Cán mốc 86kg khi mang bầu, chị Jiwon từng nghĩ rằng sau khi sinh con, chị sẽ mau chóng về dáng nhưng mọi thứ không đơn giản như chị tưởng. Chế độ ăn uống nhiều chất béo, đạm của mẹ sữa sau sinh khiến bà mẹ 3 con khó lòng giảm cân trong những tháng đầu. Việc tăng cân mất kiểm soát, mất ngủ sau sinh tường khiến chị Mina bị trầm cảm. Sau đó, chị quyết định giảm cân, lấy lại vóc dáng. Sau hơn 1 năm, chị đã giảm từ 86kg xuống còn 47kg. 

2 tháng đầu tiên

Cảm thấy mình ngày càng béo mập, nặng nề, Jiwon đã cố gắng giảm cân nhanh chóng bằng mọi cách có thể. 2 tháng đầu tiên, chị cố gắng nhịn ăn và chỉ ăn khi quá đói. Chị uống nhiều nước và cố gắng tập thể dục. Sau 2 tháng đầu, chị giảm được 5kg tuy nhiên chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng khiến chị luôn cảm thấy đói bụng và mệt mỏi. Sau đó, Jiwon trở lại chế độ ăn uống bình thường và nhanh chóng tăng cân trở lại.

10 tháng sau đó

Thất bại trong việc giảm cân trước đây đã khiến Jiwon nhận ra rằng dù bạn nếu chỉ nhịn ăn và tập thể dục, bạn không chắc đã có thể giảm cân và giữ dáng trong thời gian dài. Lần này, chị quyết định thay đổi cả ba khía cạnh: chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống. Và cuối cùng, Jiwon đã giảm cân thành công. Dưới đây là 3 bí quyết giúp Jiwon giảm cân sau sinh hiệu quả:

(1) Không ăn thực phẩm chế biến, tinh bột và đồ ăn vặt và cố gắng không tiêu thụ đường

(2) Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc khoai lang, thịt gà, cá, trứng, rau hoặc trái cây

(3) Uống nhiều nước mỗi ngày

Để giảm đến 39kg trong 10 tháng, Jiwon thường xuyên tập thể dục. Dù bận rộn đến mức nào, chị vẫn dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện. Jiwon thường tập các bài tập kéo căng, đạp xe đạp hoặc chạy bộ cùng con gái. Sau một năm, chị Jiwon đã giảm cân thành công, trở thành một bà mẹ 3 con cực kỳ nóng bỏng và tự tin. Trên thực tế, không chỉ các chàng trai, mà ngay cả những cô gái cũng cảm thấy ngưỡng mộ với thân hình chữ S săn chắc, gọn gàng của chị Jiwon. 

Quỳnh Trang/Theo Cocomy