Bí quyết giảm cân 15 kg của cô bạn 9X xứ Thanh
2015-07-09 10:45
- Phạm Phương Thảo - cô gái sinh năm 1996 đến từ Thanh Hóa đã nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn sau khi giảm được 15 kg.
Tin liên quan
Phạm Phương Thảo chia sẻ bí quyết giảm cân
Sở hữu khuôn mặt ưa nhìn, Phạm Phương Thảo (10/10/1996) gây ấn tượng cho người đối diện ngay từ lần gặp đầu tiên. Tuy vậy, cân nặng lại chính là yếu điểm khiến cô thu mình lại và ngại giao tiếp với bạn bè khi đi học cũng như đi chơi.
Ngoại hình thay đổi của Thảo sau khi giảm cân.Sau này, ý thức được tầm quan trọng của ngoại hình và những tác hại của căn bệnh béo phì, Phạm Phương Thảo đã giảm được hơn 15 kg nhờ chế độ ăn uống khoa học và chơi các môn thể thao như cầu lông, tập gym. Ngoại hình thay đổi, Thảo đã mạnh dạn hơn trong giao tiếp và cuộc sống của cô dường như đã bước sang một trang mới.
Thảo chia sẻ: “Mình bắt đầu trở nên khó kiểm soát cân nặng từ lúc bắt đầu lên cấp 2. Cân nặng kỉ lục mình nhớ không lầm là 76 kg. Lúc đó là tuổi ăn, tuổi chơi nên cân nặng đối với mình cũng không phải là một vấn đề quá quan trọng. Tuy nhiên, sau khi lên cấp 3, nhìn các bạn nữ khác mặc tà áo dài trắng đến trường thì mình cảm thấy rất buồn và tủi thân. Mặc dù, cô giáo chủ nhiệm đã tạo điều kiện cho mình được mặc quần bò và sơ vin vào mỗi buổi chào cờ. Thế nhưng, thiên tính nữ đã thôi thúc mình rằng đã đến lúc phải thay đổi.”
Phương Thảo tại thời điểm đạt cân nặng kỉ lục 76 kg.
Sở hữu thân hình quá khổ đã gây cho Thảo quá nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đến giờ thể dục, trong khi bạn bè chạy được 5 vòng thì mới vòng thứ nhất, Thảo tưởng như cả bầu trời đã đổ sập. Hay cả khi mua quần áo, nhìn bạn bè xúng xính với những bộ cánh xinh đẹp, Thảo vô cùng tự tin khi bản thân lúc nào cũng chỉ có thể mặc những chiếc áo rộng thùng thình, quần ống suông… Đọc nhiều những bài báo về ngoại hình thay đổi kinh ngạc của những cô nàng “vượt size”, Thảo đã nhen nhóm quyết tâm giảm cân.
Ngoài ra, cô bạn dễ thương này còn tâm sự: “Mình rất hay theo dõi Facebook của những người nổi tiếng, trong đó có ca sĩ Nguyễn Trần Trung Quân. Thấy ngoại hình của anh thay đổi rõ rệt sau khi giảm cân và cũng nhờ đó mà lượng fan tăng lên trông thấy, mình lại càng có thêm động lực để thay đổi vì biết đâu khi đẹp hơn, công việc sẽ thuận lợi hơn trước.”
Thân hình hiện tại của Thảo khi đã giảm được hơn 15 kg.
Bí quyết giảm cân của Thảo là áp dụng chế độ ăn khoa học
Theo Thảo, giảm cân không hề khó nếu chúng ta làm theo một liệu pháp khoa học và dành sự quyết tâm đặc biệt cho nó. Giai đoạn khó khăn nhất trong hành trình giảm cân của Thảo đó là sự "cám dỗ" khi mọi người thường xuyên rủ đi ăn buổi tối. Là một người ham vui và sống chan hòa với mọi người, Thảo vẫn tham dự những buổi đi chơi đó. Thay vì những món đồ ăn nhiều đạm, dầu mỡ thì Thảo chỉ mua chiếc bánh bao chay hay cốc sữa đậu không đường mang đến. Chính vì sự khắt khe với bản thân mà “hoa thơm, trái ngọt” đã tới khi Thảo đã đạt được cân nặng phù hợp.
Vẻ ngoài xinh xắn của Thảo sau khi thực hiện thành công quá trình giảm cân.
Để có được cân nặng lí tưởng như hiện tại, Thảo đã có một chế độ ăn uống hợp lí và tập luyện hiệu quả. Cô bạn đã hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và tăng cường ăn những món đồ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Giai đoạn đầu, Thảo sử dụng chế độ ăn “Clean Eating”. Với phương pháp này, Thảo đã giảm cân nhanh chóng sau một thời gian ngắn thực hiện và đào thải độc tố, giải phóng được những khí có hại ra khỏi cơ thể.
Bí quyết giảm cân của Thảo nhờ chế độ ăn "Clean Eating"
Thực đơn giảm cân cụ thể với “Clean Eating”:
Bữa sáng (6h30’ – 7h): 1 chén ngũ cốc tùy chọn, 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường.
Bữa xế trưa (10h): 1 đĩa salad trái cây tươi hoặc 1 cốc nước sinh tố
Bữa trưa (12h – 12h30’): 1 bát cơm, ¼ miếng thịt gà luộc, 1 đĩa rau xanh tùy chọn
Bữa xế chiều (3h): 1 miếng thịt gà luộc, 1 quả dưa chuột
Bữa tối (6h-30’ – 7h): 1 bát canh lớn, 1 đĩa salad rau xanh lớn, ½ con cá hấp
Ngoài ra, nên uống nhiều nước và giảm stress bằng cách chạy bộ hay tập yoga thường xuyên khoảng 1-2 tiếng/ 1 ngày để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Thảo chia sẻ: “Không nên dùng thuốc giảm cân vì nó sẽ gây ra các tác dụng phụ như làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, táo bón, đau đầu và thay đổi tâm trạng liên tục. Hơn nữa, nó còn có khả năng gây nghiện nếu được sử dụng trong thời gian dài. Đặc biệt, trên thị trường còn có rất nhiều loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm, khó lường”.
Có được thân hình như hiện tại, cuộc sống của Thảo đã bước sang một trang mới. Được mọi người công nhận nỗ lực giảm cân, được mặc nhiều bộ quần áo đẹp mà không lo chật, được thoải mái hoạt động chính là niềm hạnh phúc nhỏ bé của cô bạn tuổi Tý này.
Qua những bí quyết giảm cân mà Phương Thảo chia sẻ, Emdep.vn xin chúc chị em phụ nữ có một chế độ giảm cân hợp lý, hiệu quả!
Tiến Dũng
(Theo Congluan)
Xem thêm:
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
"Nằm một chỗ" vẫn giảm cân nhanh chóng, bạn gái yên tâm đón Tết với dáng xinh
