Thân hình phát tướng, nặng nề vốn là nỗi niềm chung của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa. Chị Hoa cũng không phải ngoại lệ. Thời son rỗi, bà mẹ 9X cho biết mức cân của mình chỉ trong khoảng 50 kg, nhưng đến ngày gần sinh thì cân nặng lên tới 74 kg.

Khi mang bầu, chị Hoa tăng cân nhanh và bị phù mặt (Ảnh: NVCC)

"Khi sinh xong mình có giảm được vài cân, nhưng vóc dáng cũng không nhỏ đi bao nhiêu, người trông to, nặng nề hơn cả lúc chưa sinh. Khoảng thời gian đó thật sự rất kinh khủng với mình, người thì như cục mỡ, nặng nề vô cùng”, bà mẹ sinh năm 1993 trải lòng cùng.

Nói về giảm cân sau sinh quả thực có rất nhiều phương pháp, nhưng chị Hoa cho biết, chị cảm thấy may mắn khi tìm ra cách giảm cân bằng thức uống sinh tố độc đáo, không cần phải ăn kiêng kham khổ, tập thể dục hùng hục mỗi ngày. Chỉ cần vận động nhẹ nhàng, cùng chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với sinh tố rau bina, lê và củ đậu trước mỗi bữa ăn 30 phút, chị Hoa khẳng định chắc chắn các mẹ bỉm sẽ nhận thấy hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Từ kinh nghiệm vốn có cộng thêm những ngày "tàu ngầm" trên nhiều diễn đàn giảm cân, chị tự đặt ra 2 mục tiêu cho bản thân là: Giảm mỡ, ép cân nhưng không ảnh hưởng đến chất + lượng sữa và Ăn vặt thoải mái nhưng vẫn đảm bảo không tăng cân. 

Thân hình thon gọn, lý tưởng sau khi giảm cân của bà mẹ trẻ (Ảnh: NVCC)

Công thức làm “siêu phẩm” sinh tố giảm cân từ rau bina, lê và củ đậu:

Theo đó, chị Hoa chia sẻ cụ thể về thức uống sinh tố lành mạnh của mình bao gồm những nguyên liệu như sau:

- 2 lá rau cải bó xôi

- 200g lê

- 1 củ đậu

Bà mẹ trẻ cho biết, cách làm sinh tố này cũng vô cùng đơn giản, không quá khó khăn và tốn thời gian đối với người đang nuôi con nhỏ. Rau bina đem rửa sạch rồi cắt nhỏ. Trong khi đó, lê đem gọt vỏ rồi thái từng miếng hạt lựu. Với củ đậu, các mẹ cũng thực hiện tương tự rồi xắt thành từng miếng.

“Rau bina là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, còn chứa nhiều vitamin cải thiện khả năng hấp thụ sắt, tăng cường trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Trong khi đó, lê có hàm lượng calo thấp, nhiều nước và giàu chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, bằng cách trì hoãn sự hấp thụ đường vào máu.  Củ đậu lại chứa đến 80% là nước, nên giúp phụ nữ sau sinh bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra nó không chứa chất béo nên giảm cân rất hiệu quả, làm đẹp cũng vô cùng hiệu quả”, chị Hoa nhấn mạnh.

Cuối cùng, chỉ cần cho lần lượt các nguyên liệu và 150 ml nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Rồi đổ hỗn hợp vào ly và sử dụng. Bà mẹ trẻ cũng lưu ý rằng, thời điểm tốt nhất để uống loại nước này đó là trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày. Khi đó thì một ly sinh tố hoa quả, rất có lợi cho hệ tiêu hóa giảm hấp thu đường và tinh bột trong thức ăn, có kết quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh đó, bà mẹ 1 con cũng chia sẻ thêm một số kinh nghiệm cụ thể như sau:

- Mỗi ngày chỉ ăn 1/2 bát cơm, chủ yếu ăn nhiều thức ăn và rau và đạm.  Như vậy sẽ giúp no bụng, không thèm ăn cơm nữa.

- Thường xuyên chế biến sữa hạt tại nhà. Có thể mix các loại hạt như: Hạnh nhân, đậu gà, hạt chia, ngô, hạt sen, macca, hạt lanh, hạt quả óc chó, khoai lang, hạt chia...nếu muốn uống ngọt có thể cho thêm 5% đường phèn, uống khoảng 1,5-2 lít/ngày thay nước lọc, đặc hay loãng tùy sở thích của mỗi người. 

"Mỗi ngày mình ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ vào lúc 15h. Tuy nhiên,  bữa phụ sẽ không có tinh bột. Như đã nói trước mỗi bữa ăn 30 phút, mình uống sinh tố rau bina, lê và củ đậu. Điều quan trọng để giảm được mỡ là uống sữa hạt tự làm.

Tất nhiên, mình vẫn ăn vặt nhưng sẽ chọn những món ít đường, ít ngọt. Hoặc khi đi ăn nhà hàng mình sẽ chọn thức ăn có đạm, hạn chế tối đa tinh bột, đồ ngọt, đường. Như vậy sẽ không bị tích mỡ. Mình cũng rất chăm chỉ vắt sữa đều đặn, đây cũng là một cách giảm cân rất nhanh”, chị Hoa nói thêm. 

Chỉ nhờ áp dụng sinh tố “thần thánh” và cách ăn uống như trên, kết hợp vận động đi bộ cũng như tập yoga đơn giản tại nhà, sau 3 tháng sinh con, chị Hoa đã "tống khứ" 20 kg mỡ thừa, về lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. 

Tự nhận mình là người “chăm ăn” và ít vận động, chị Hoa cũng nhấn mạnh với bí quyết giảm cân của mình, chị mong muốn giúp những mẹ bị tăng cân quá nhiều khi mang thai, cơ địa khó giảm cân, thành mỡ bụng dày, đùi bắp chân nhiều mỡ... sẽ có thể sớm có được thân hình lý tưởng như mong muốn.

Văn Anh