Làm quen với việc sống một mình không phải là điều ai cũng làm tốt, nhất là khoảng thời gian ban đầu ở một nơi xa lạ. Dù là đi học hay đi làm, một khi môi trường lẫn thói quen sinh hoạt phải thay đổi đều khiến bạn chênh vênh.

Những bí quyết cơ bản sau đây sẽ giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi nhất có thể. Áp dụng tốt sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn về sức khỏe tinh thần, ví dụ như sự cô đơn, nhớ nhà và khó hòa nhập.

Nếu bạn nhớ nhà, hãy chấp nhận nó một cách tự nhiên và đừng “bi kịch hóa”

Cuộc sống xa nhà đầu tiên sẽ khiến bạn giày vò với nỗi nhớ nhà thường trực. Mọi thứ đều mới đòi hỏi bạn phải trải qua nhiều ngày với cảm giác không dễ dàng và không hạnh phúc. Thông thường, bạn cần ít nhất 3 đến 4 tuần để thích nghi.

Nếu nỗi nhớ nhà, nhớ người thân và môi trường sống quen thuộc ập đến, đừng kháng cự cũng đừng “nghiêm trọng hóa” nó. Bạn nên đón nhận cảm giác nhớ nhung và cô đơn một cách tự nhiên. 

Bạn càng chấp nhận thì càng thấy nó nhẹ nhàng hơn, đôi khi còn trở thành động lực mới. Nếu cảm thấy tha thiết muốn kết nối với gia đình, bạn có thể gọi điện hoặc bật webcam lên để nhìn thấy và trò chuyện với người thân.

Cố gắng nhận ra các dấu hiệu rối loạn tâm lý để điều chỉnh

Áp lực học tập hay công việc trong môi trường sống xa lạ có thể khiến bạn choáng ngợp và căng thẳng quá mức. Đa số những người có khả năng tự lập và sống tích cực đều có thể tự vượt qua khó khăn ban đầu. 

Tuy nhiên, một số trường hợp nếu không có phương pháp giải tỏa tâm lý kịp thời có thể gây rối loạn cho sức khỏe tinh thần, không sớm cải thiện còn có nguy cơ dẫn đến hành vi tiêu cực.

Nếu sau một thời gian với cuộc sống xa nhà, bạn cảm thấy mình phải vật lộn với những triệu chứng sau đây mà không thuyên giảm, hãy gặp bác sĩ tâm lý hoặc chia sẻ với người thân để được hỗ trợ.

• Mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu giấc và dễ gặp ác mộng
• Khóc là việc bạn làm gần như mỗi ngày
• Luôn thấy buồn tủi, suy sụp và không có tinh thần cho việc gì
• Sợ hãi và không thích nghi với những điều mới
• Trốn tránh trách nhiệm mà đáng ra mình phải thực hiện
• Có ý nghĩ muốn tổn thương thân thể hoặc tự kết thúc sự sống của mình

Tập dần xã hội hóa trong môi trường mới

Lúc đầu, bạn có thể không thoải mái và gặp trở ngại trong giao tiếp với mọi người. Nhưng đừng lo lắng và vội vàng, hãy làm quen dần dần với những ai gần gũi và có nhiều liên kết nhất.

Một khi có cơ hội gặp gỡ, đừng rụt rè bỏ lỡ bởi vì bạn cần những mối quan hệ nhất định để hỗ trợ mình hòa nhập cuộc sống mới. Bạn bè, giáo viên, chủ nhà trọ, bạn cùng phòng hay đồng nghiệp, cấp trên… đều là những người sẽ tương tác lâu dài với bạn.

Cởi mở, chân thành, nhiệt tình nhưng thận trọng sẽ giúp bạn xây dựng vòng tròn xã hội tích cực. Đây cũng là yếu tố giúp bạn xoa dịu nỗi nhớ nhà và có nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống.

Hy vọng bài viết sẽ giúp những ai đang hoặc sẽ bắt đầu cuộc sống xa nhà có thêm bí quyết để sớm thích nghi và ổn định.

Thiên Khuê (Theo Tips)