Buồn ngủ ở công sở là một trong những hiện tượng phổ biến mà các nhân viên đều không ít lần gặp phải hàng ngày. Mọi người có thể cảm thấy buồn ngủ trong buổi sáng hoặc buổi trưa sau bữa ăn. Hầu hết, nhân viên văn phòng cảm thấy buồn ngủ trong buổi thứ hai.

Theo các chuyên gia, khi cơ thể không được ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm, ngày hôm sau bạn sẽ khá mệt mỏi và muốn đi ngủ. Nhưng đôi khi có những lý do khác gây ra tình trạng này.

Béo phì

Một trong những lý do chính khiến bạn dễ buồn ngủ tại nơi làm việc có thể do trọng lượng của bạn. Tình trạng thừa cân sẽ sản xuất các cytokine, các tế bào miễn dịch, do đó khiến cơn buồn ngủ dễ xảy ra.

Ăn thiếu chất

Nếu bạn ăn uống thanh đạm, nó có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn uống đủ chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng, protein để cơ thể luôn năng động, sung sức.

Gạo

Gạo có chứa rất nhiều tinh bột cũng là một lý do giải thích tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ tại nơi làm việc. Bạn nên cố gắng tránh ăn nhiều cơm vào bữa ăn sáng hoặc ăn trưa.

Đêm ngủ không đủ

Nếu đêm hôm trước, bạn đã không ngủ, bạn sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ thêm vào buổi sáng hôm sau. Điều này cũng có thể khiến bạn bị đau đầu và có một tâm trạng không tốt.

Vấn đề về xương

Một nghiên cứu cho thấy rằng orexin proteins là nguyên nhân chính gây ra cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với vấn đề này, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra BMD (mật độ khoáng của xương).

Mang thai

Đây cũng là một nguyên nhân khác gây ra hiện tượng buồn ngủ vào ban ngày tại nơi làm việc do thai nhi thường khiến người mang thai mất ngủ vào ban đêm. Các bà bầu nên luyện tập một thói quen tốt vào ban đêm cho thai nhi làm theo để bé sẽ không khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

Ăn nhiều chất béo

Khi thức ăn chứa nhiều chất béo và ít chất đạm, nó sẽ ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của bạn tại nơi làm việc. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho đôi mắt của bạn luôn muốn sụp xuống.

Trầm cảm

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy rất chán nản, bế tắc khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm, đây sẽ là khoảng thời gian tâm trí bạn suy nghĩ lung tung, từ đó làm cho bạn thiếu ngủ. Vì vậy, trầm cảm cũng có tác động nhất định đến việc buồn ngủ ở nơi làm việc.

Lười tập thể dục

Khi bạn ít tập thể dục, cơ thể sẽ cảm thấy uể oải và lười biếng ở cơ quan. Do đó, bạn nên tập thể dục hàng ngày, tránh ngồi lì một chỗ, lười vận động nếu bạn muốn tỉnh táo trong công việc.

Thời tiết

Đây hẳn là lý do khiến nhiều người gặp phải. Bạn có thể thường xuyên nghe thấy đồng nghiệp của mình thốt lên rằng: “Hôm nay trời mát quá nên chỉ muốn ngủ”. Những ngày thời tiết đẹp hẳn sẽ khiến các nhân viên văn phòng chỉ muốn "ôm" lấy chiếc giường.

 

Thụy Du – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)