8 cách ăn uống đơn giản để làm "xẹp" bụng mỡ

Emdep.vn - Uống 1 ly nước chanh vào mỗi sáng là phương pháp giảm mỡ bụng mà ít người biết.

Béo bụng đã trở thành nỗi ám ảnh muôn đời của các cô nàng, đặc biệt là những chị em làm công việc văn phòng, ít vận động. Thế nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để đánh tan mỡ bụng. 

Dưới đây là những phương thức khá đơn giản để bạn có thể giải quyết chiếc bụng đầy mỡ của mình. Các phương pháp này đều chỉ đơn giản là thông qua cách ăn uống. Những thói quen nhỏ này có thể giúp bạn có được vòng 2 gọn gàng hơn nhé!

1. Bắt đầu 1 ngày mới bằng cốc nước chanh là 1 trong những phương pháp tốt nhất để loại bỏ chất béo ở bụng. Vắt chanh vào 1 ly nước ấm và thêm 1 ít muối. Việc uống thức uống này vào mỗi buổi sáng không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn mà còn loại bỏ chất béo dư thừa.

2. Thay gạo trắng bằng các sản phẩm lúa mì khác nhau, bao gồm gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch và hạt quinoa (diêm mạch) trong chế độ ăn uống của bạn.

3. Tránh xa các chất có đường, đồ ngọt, nước ngọt và thực phẩm nhiều dầu. Việc sử dụng những thực phẩm này có thể làm tăng lượng mỡ xung quanh các khu vực khác nhau của cơ thể như vùng bụng và đùi.

4. Uống thật nhiều nước. Nếu bạn muốn thoát khỏi chiếcbụng mỡ của mình, hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn.

5. Ăn tỏi sống. Việc ăn 2-3 tép tỏi mỗi buổi sáng và sau đó uống 1 ly nước chanh sẽ đem lại hiệu quả tăng gấp đôi cho quá trình giảm cân của bạn và giúp lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể của bạn.

Trong tỏi có allicin là chất ức chế cơn thèm ăn. Ăn tỏi có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự lắng đọng chất béo tạo thành các mảng mỡ thừa dưới da đến 40%.

6. Tránh ăn các đồ ăn không phải đồ ăn chay. Để loại bỏ chất béo ở bụng, nhiều người được khuyên nên tránh những thực phẩm không phải đồ chay càng xa càng tốt. Các loại thịt đầy mỡ, dầu, các món nướng dù thơm phức nhưng có thể khiến bụng của bạn tích 1 lượng mỡ đáng kể.

7. Ăn nhiều trái cây và các loại rau. Việc ăn 1 đĩa hoa quả hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối sẽ đem đến cho bạn nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin.

8. Tăng cường sử dụng gia vị trong nấu ăn như quế, gừng, hạt tiêu đen. Các loại gia vị này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể cải thiện việc đề kháng insulin. Kháng insulin vốn là 1 tình trạng mà cơ thể sản xuất insulin nhưng không sử dụng nó một cách hiệu quả, gây rối loạn chuyển hóa mỡ. Đồng thời các gia vị này còn giúp giảm mức độ đường trong máu của bạn.

Thụy Du (Dịch theo ID)
(Theo congluan.vn)

 

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa