Huyền Baby hay còn được biết đến với tên Đặng Ngọc Huyền, sinh năm 1989, là một trong những hotgirl đời đầu tại Hà Nội. Sau khi xuất hiện trong show Chị đẹp đạp gió rẽ sóng, cô ngày càng thu hút sự chú ý của công chúng. Không chỉ nổi bật với kỹ năng nhảy điêu luyện và giọng hát trong trẻo, Huyền Baby còn ghi điểm với nhan sắc trẻ trung và thân hình gợi cảm, không hề bị ảnh hưởng sau hai lần sinh nở.

Để duy trì vẻ đẹp đỉnh cao như vậy, Huyền Baby đầu tư rất nhiều vào việc chăm sóc bản thân, từ spa đến các sản phẩm làm đẹp, cũng như chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, giúp cô giảm cân và duy trì dáng vóc hoàn hảo.

Mới đây, Huyền Baby chia sẻ một bữa ăn healthy đơn giản. Mặc dù có thể dễ dàng thưởng thức những bữa ăn sang trọng và đẳng cấp với địa vị và tài chính của mình nhưng cô vẫn ưa chuộng những món ăn rẻ tiền nhưng đảm bảo sức khỏe.

Mặc dù nguyên liệu trong hộp đồ ăn của Huyền Baby có vẻ đơn giản, nhưng tất cả đều là những thực phẩm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng, bao gồm khoai lang, trứng, cà chua bi, ngô, súp lơ,... Có thể thấy, cô đã lựa chọn một thực đơn lành mạnh và cân đối, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và tinh bột, nhưng vẫn giữ vững mục tiêu giảm cân.

Nhìn vào thực đơn của Huyền Baby, chúng ta có thể thấy cô hiểu rõ nguyên tắc cân đối chất dinh dưỡng và lựa chọn những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Điều này chứng tỏ sự thông thái và kiến thức vững vàng về dinh dưỡng của cô.

Thực phẩm giàu đạm: Trứng và thịt nạc

Trứng là thực phẩm giảm cân quen thuộc của hội chị em. Nó giàu protein lại không chứa quá nhiều calo nên có thể giúp chị em no lâu, giảm sự thèm ăn. Hơn nữa, protein rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp nếu chị em muốn xây dựng cơ bụng săn chắc.

Bên cạnh đó, trứng còn cung cấp tất cả các axit amin cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn trứng đúng cách, cơ thể bạn sẽ dễ dàng sử dụng các axit amin để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

 

Còn về thịt, đây là thực phẩm khá gây tranh cãi vì nó có nhiều chất béo nên không ít chị em lo sẽ bị tích mỡ nhiều hơn. Tuy nhiên, chỉ cần bạn chọn đúng loại thịt thì chất béo không còn là nỗi lo, chẳng hạn như hãy chọn những phần thịt nạc, thịt trắng (thịt gà, cá) sẽ giàu protein mà lại ít béo hơn.

Thực phẩm giàu tinh bột: Khoai lang, ngô

Không ít người khi giảm cân sẽ cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì nghĩ đó là nguyên nhân gây tích mỡ. Thực tế, cơ thể cần tinh bột để bổ sung năng lượng, giúp bạn có thể duy trì các hoạt động hàng ngày. Do đó, chị em không nên loại nó. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh như ngô, khoai.

Huyền Baby cũng rất thông minh khi chọn 2 loại củ này để cung cấp tinh bột cho cơ thể. Khoai lang giàu tinh bột nhưng ít hơn so với cơm, giúp no lâu, giảm ăn nhiều. Hơn nữa, khoai lang còn giàu chất xơ làm tăng cảm giác no và nó cũng ít chất béo nên ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, khoai lang để nguội sẽ hình thành tinh bột kháng khó tiêu hóa hơn nên cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn, từ đó tiêu hao dần chất béo. Còn ngô cũng là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và chứa ít calo, do đó nó có thể giúp bạn giảm cân.

Thực phẩm giàu chất xơ: Súp lơ, cà chua bi

Thực phẩm giàu chất xơ không thể thiếu trong các bữa ăn giữ dáng của Huyền Baby. Cả súp lơ và cà chua bi đều giàu chất xơ mà lại chứa rất ít calo nên không gây tăng cân. Hơn nữa, hai loại rau này còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và các chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, khiến làn da của chị em ngày càng đẹp hơn.

Anh Chi (Tổng hợp)