Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums
- Đây là lớp học dành cho những người có nhu cầu tập luyện phần cơ chân, cơ bụng và cơ mông để có một cơ thể hoàn hảo. Âm nhạc kết hợp với cảm xúc khi luyện tập nhằm tạo sự hứng khởi cho người tập.
Tin liên quan
Hầu hết phụ nữ Việt có một yếu điểm là cơ thể thiếu săn chắc, thậm chí có phần chảy nhão. Bởi thế, một người phụ nữ nhìn qua có thể gầy nhưng kỳ thực hình thể vẫn không thực sự gọn gàng do những phần cơ nhão, chảy xệ. Yếu điểm này khiến nhiều chị em để lộ ra khi mặc quần áo bó sát, chất vải mỏng, dù dáng người mảnh khảnh, không quá béo.
Bởi thế, tôi mới khuyên rằng, các chị em dù béo hay không béo, vẫn nên tập thể dục để cải thiện phần cơ của mình. Câu hỏi đặt ra là, nên chọn bài tập nào và loại hình tập luyện nào có thể khắc phục nhanh, gọn khuyết điểm này? E-Bums & Tums chính là câu trả lời.
Đây là lớp học dành cho những người có nhu cầu tập luyện phần cơ chân, cơ bụng và cơ mông để có một cơ thể hoàn hảo. Âm nhạc kết hợp với cảm xúc khi luyện tập nhằm tạo sự hứng khởi cho người tập.
Các bài tập tác dụng trực tiếp vào phần cơ bụng, phần eo, lưng, mông đùi và chân có tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa và săn chắc các vùng cơ trên cơ thể.
Emdep.vn đã phối hợp với trung tâm thể hình Elite fitness để cho "ra đời" clip bài tập E-Bums & Tums giúp các chị em cải thiện và làm săn chắc phần cơ.
Mời các bạn tham khảo một số động tác sau:
Bài 1: Khởi động
Bao gồm các động tác di chuyển kết hợp với bục như step knee, running và động tác trên sàn như mountain climber có tác dụng làm nóng cơ thể và nâng cao nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng để tập luyện.
Bài 2: Bài tập cho phần chân
Bao gồm các động tác kết hợp với bục như knee raise, tap, một thử thách với standing knee hold và các động tác nằm dưới sàn như lying hip raise nhằm mục đích khởi động phần cơ chân.
Bài 3: Bài tập cho phần mông đùi
Bao gồm các động tác với các tư thế khác nhau như kneeing leg raise, kneeing side kick, lying side leg raise lặp lại liên tục nhiều lần với tác dụng làm tiêu tan phần mỡ và săn chắc cơ mông.
Bài 4: Bài tập cho phần cơ bụng
Bao gồm động tác hover đặc trưng với các tư thế hover kết hợp di chuyển tay và chân có tác dụng tập luyện cho phần cơ khoang bụng.
Bài 5: Bài tập cho phần cơ lưng
Chỉ sử dụng một động tác duy nhất là superman kết hợp cùng với âm nhạc với những nhịp điệu khác nhau nhằm tập luyện với phần lưng sau.
Hà miu & Ekip Em đẹp TV
Huấn luyện viên: Bella
Học viên thị phạm: Hoa & Jenny
(Theo Congluan.vn)
Trân trọng cảm ơn Elite Fitness đã hỗ trợ Em đẹp thực hiện chương trình này!
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
