Nàng 9X giảm 9kg trong 2 tháng, eo bé xíu , thân hình mới gây sốc chỉ nhờ thay đổi cách ăn và tập luyện

Emdep.vn - Áp dụng cách này được khoảng 1 tuần, Anh Thư giảm được 1kg, 1 tháng giảm được 5kg, sau 2 tháng từ 60kg xuống chỉ còn 51kg.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Phạm Vũ Anh Thư

Sinh năm: 1995

Sinh viên năm cuối trường Đại học Phòng cháy chữa cháy

Trước kia Anh Thư có 1 thời thừa cân lên tới 60kg, vì béo quá nên cố không dám chụp ảnh, ngại giao tiếp với mọi người. Lại thêm vì sở hữu chiều cao lên tới 1m70 nên khi béo nhìn cô rất đô con, mỡ thừa tập trung ở vùng bụng là chính nên đi học thường bị các bạn trai chê béo, nhìn to như hộ pháp. 

Anh Thư cho biết: "Cách đây gần 1 năm, do đợt đó mình bị ốm sau đợt sốt xuất huyết nên bố mẹ mình bồi bổ rất nhiều. Từ đó hình thành nên thói quen ăn uống của mình, mình ăn rất nhiều mà thường là ăn nhiều chất béo như chân gà, gà rán, chân giò và các thức ăn có nhiều calo. Mình ăn uống rất vô độ, uống nhiều nước có ga, sau đó khoảng nửa năm thì mình tăng cân không kiểm soát nổi. Lúc đó mình nặng 60,5kg, cao 1m7, số đo 3 vòng là 84 66 91".

9X giảm 9kg trong thời gian ngắn nhờ chế độ ăn khoa học

Bị bạn bè và người thân chê cười khiến cô cảm thấy thiếu tự tin vô cùng và quyết định giảm cân, thế nhưng thời gian đầu dù đã hăng say tập luyện mỗi ngày và nhịn ăn nhưng béo vẫn hoàn béo.

Cuối cùng cô biết được sự thật là do giảm cân không hề khoa học nên mới dẫn đến thất bại như vậy. Và rồi cô bắt đầu thay đổi chế độ ăn, sau 2 tháng thực hiện cô đã giảm chỉ còn 51kg khiến cô vô cùng sung sướng. 

Chế độ ăn kiêng giúp đánh bay 9kg chỉ trong 2 tháng

Cô nhận ra rằng giảm cân không phải là nhịn ăn bởi nhịn ăn sẽ cực kỳ mệt và đói, bản thân không thể chịu nổi. Trước đó, khi bắt đầu ý thức được việc giảm cân, cô cũng đã thử nhịn ăn để kiểm soát nạp thêm chất béo nhưng chỉ được 2 ngày là cô đã không thể chịu đựng nổi. 

Đến hiện tại cô áp dụng chế độ ăn đầy đủ 3 bữa sáng trưa chiều tối nhưng chọn lọc thức ăn ít calo.

Bữa sáng:  Uống 1 cốc nước chanh không đường, đừng lo bị đau dạ dày vì uống trước khi ăn sáng khoảng 2-3 phút thôi nên không hề ảnh hưởng. Buổi sáng cô vẫn ăn đầy đủ chất như ăn 1 bát bún, xôi... 

9X giảm 9kg trong 2 tháng nhờ chế độ ăn khoa học

Buổi trưa: Cắt giảm khẩu phần cơm, thịt thì chỉ luộc, có thể đổi bữa bằng ăn ức gà luộc, ăn nhiều rau, thật nhiều rau, uống nhiều nước để tăng cảm giác no.

Các bạn có thể ăn uống đồ chiên xào nhưng phải hạn chế chỉ ăn thật ít thôi. Ngoài ra thì có thể ăn nhiều khoai lang, vừa no lại có khả năng giảm cân tốt.

Buổi tối: Không ăn cơm. Buổi tối Anh Thư chỉ ăn rau, ăn khoai lang luộc vì không chịu được cảm giác đói. Nhưng ăn hạn chế, ăn chỉ để no, bổ sưng nhiều hoa quả vào buổi tối để tránh cảm giác đói. \

9X giảm 9kg trong 2 tháng nhờ chế độ ăn khoa học

Ăn khoai lang giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế nạp thêm đồ ăn vào buổi tối. 

Các bạn nên nấu nhiều nước đậu nành hoặc đỗ đen không đường để uống. Uống đậu nành để giảm cân nhưng vòng 1 không giảm, uống nước đỗ đen để thải độc và tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó không nạp thêm thức ăn.

Đi cầu thang bộ, làm việc nhà, uống nước detox, ăn hoa quả thay cơm

Anh Thư không có nhiều thời gian nên không luyện tập nhiều: 1 tuần chạy bộ buổi sáng khoảng 5 buổi, mỗi lần chỉ tầm 30 phút. Nhưng cô chăm làm việc nhà, bất cứ cái gì mà có thể làm cô đều làm để cơ thể được giải phóng năng lượng. "Nếu có việc gì phải chạy từ tầng 4 xuống tầng 1 mình đều là người chạy đi lại. Nếu cứ nằm 1 chỗ dù không ăn gì vẫn béo thôi", Anh Thư vui vẻ chia sẻ.

Ngoài ra Anh Thư còn uống nước detox, nước ép, ăn nhiều hoa quả thay cơm. Buổi tối t ăn trước 6 giờ, sau đó chỉ ăn hoa quả như củ đậu để hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể.

9X giảm 9kg trong 2 tháng nhờ chế độ ăn khoa học

Áp dụng chế độ ăn và tập luyện này được khoảng 1 tuần Thư giảm được 1kg, nhưng sau đó 1 tháng giảm đước 5kg, sau 2 tháng từ 60kg xuống chỉ còn 51kg, vòng eo siêu nhỏ, thân hình miễn chê, ai nhìn cũng ngưỡng mộ.

Nàng 9X giảm 9kg trong 2 tháng, eo bé xíu , thân hình mới gây sốc chỉ nhờ thay đổi cách ăn và tập luyện

Nàng 9X giảm 9kg trong 2 tháng, eo bé xíu , thân hình mới gây sốc chỉ nhờ thay đổi cách ăn và tập luyện

Vóc dáng vạn người mê của nàng 9X sau khi giảm cân.

Sau khi giảm cân thành công, cô vẫn thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ ba bữa, duy trì uống nhiều nước, ăn nhiều rau, buổi tối chỉ ăn nửa bát cơm, với rau hoặc trứng luộc, thịt nạc luộc để hạn chế hấp thu chất béo.

giảm cân

Kể cả các bữa cô cũng chỉ bổ sung các chất béo có lợi như cá, hoặc dầu thực vật thôi. Cô vẫn duy trì chạy bộ để nâng cao sức khoẻ và giữ cơ thể săn chắc. Đến giờ cân nặng của cô vẫn không bị tăng vì chỉ nạp đủ calo chứ không nạp thừa

"Tất nhiên đây cũng chỉ là đối với mình, có thể đối với các bạn lại khác. Đây cũng là bí quyết của mình thôi, giảm cân cần kiên trì lắm", Anh Thư không quên gửi gắm.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, sức khỏe tốt có thể tham khảo bí kíp giảm cân của cô nàng 9X này nhé. Chúc các nàng sớm có được thân hình như ý!

Linh Linh

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa