Chiêu xóa sạch mỡ thừa, giảm 5kg chỉ sau 1 tháng của nữ sinh 9X

16:43 06/12/2016
Emdep.vn - Sau 1 tháng kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập luyện, Hằng đã nhanh chóng giảm 5kg, thân hình trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

 

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Nguyễn Thị Thúy Hằng

Sinh năm 1996

Nghề nghiệp: Sinh viên đại học

Quê quán: Nghệ An

Sống tại: Hà Nội

Cân nặng trước khi giảm: 58kg

Cân nặng sau khi giảm: 53kg

Cũng như những cô bạn cùng trang lứa, Thúy Hằng có sở thích shopping mỗi khi rảnh rỗi. Vì thân hình đầy đặn nên Hằng thường gặp rắc rối khi lựa chọn quần áo. Thêm vào đó, mỗi lần đi ra ngoài gặp bạn bè thậm chí những người không quen biết ai cũng chê Hằng béo, khiến cô nàng tủi thân.

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Thân hình đầy đặn cùng gương mặt bầu bĩnh khiến Hằng mất tự tin

“Bị nhiều người chê béo nên mình luôn có mặc cảm. Thậm chí mình stress mỗi lần đi ra đường gặp mọi người. May mắn, bên cạnh mình luôn có những người thân yêu, mẹ nói hãy yêu thương bản thân bởi với bố mẹ mình luôn xinh đẹp. Mình bắt đầu lên kế hoạch giảm cân để có được vóc dáng thon gọn hơn, không để mọi người chê cười nữa” – Hằng chia sẻ.

Lên thực đơn phong phú, tự tay chuẩn bị món ăn

Hằng lên thực đơn giảm cân trong 1 tháng, những món ăn đều do chính tay cô lựa chọn nguyên liệu và nấu nướng. Hằng rất chăm chỉ update những món ăn mình làm lên trang cá nhân để theo dõi lượng calo hấp thụ đều đặn qua từng bữa. Cô nàng đã nhận được rất nhiều những lời động viên từ bạn bè.

Thực đơn của Hằng khá đa dạng, tuy nhiên hoàn toàn không ăn tinh bột, hạn chế dầu mỡ. Món khoái khẩu thường có trong thực đơn của cô là khoai lang. Bởi ăn khoai lang rất ít calo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.  

“Mình tính toán cụ thể lượng calo hợp lý trong 1 ngày, ở mức 700 – 1000, không bao giờ quá con số đó vì nếu thấp hơn thì không đủ dinh dưỡng để hoạt động cả ngày. Trước đây mình cũng đã thử khá nhiều những phương pháp giảm cân khác nhau nhưng mình nhận ra chế độ ăn uống sạch, cùng lối sống lành mạnh là cách giảm cân hiệu quả và lâu dài nhất. Những phương pháp giảm cân cấp tốc chỉ là giảm nước, nếu ăn lại bình thường thì sẽ béo lên gấp đôi” – Hằng chia sẻ.

Thực đơn giảm cân được Hàng chia sẻ trên trang cá nhân đã nhận được rất nhiều lượt thích, chia sẻ và bình luận.

 

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Thực đơn giảm cân phong phú của Hằng 

Kết hợp chạy bộ

Cùng với việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, Hằng không quên vận động để cơ thể săn chắc hơn. Hằng dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ. Bài tập này không chỉ giúp cô giảm cân, rèn luyện sức khỏe mà còn có được một cơ thể chắc chắn, không bị tích tụ mỡ thừa.

Theo bác sĩ Thanh Thủy (Viện dinh dưỡng lâm sàng): ”Ngoài việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bạn có thể tập luyện thể dục, thể thao để hỗ trợ đốt cháy lượng calo dư thừa. Chạy bộ là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo bước chạy, phần bắp chân, đùi, cơ bụng, tay, cổ... cũng tham gia hoạt động, từ đó kích thích tuần hoàn máu và giảm béo”.

Sau 1 tháng kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cùng với tập luyện Hằng đã nhanh chóng giảm 5kg chỉ trong thời gian ngắn ngủi. Không những thân hình cô nàng gầy đi trông thấy mà gương mặt cũng thon gọn, da cũng tươi sáng hơn.

Cùng nhìn những bức ảnh hiện tại để biết cô ấy đã lột xác ngoạn mục như thế nào nhé!

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

Tips giảm 5kg trong 1 tháng của cô sinh viên 9x

chế độ giảm cân lành mạnh

 M.H

 

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa