Trước hết, hãy tìm hiểu vì sao phải làm sạch ruột già!

Ruột già có chức năng hấp thụ nước, chất điện giải, một số vitamin và cũng là nơi tập hợp các chất cặn bã, chất thải từ quá trình tiêu hóa dự trữ dưới dạng phân rồi bài tiết ra ngoài.

Hàng ngày khi đi vệ sinh bề mặt ruột già vẫn được phủ 1 lớp cặn bã. Các chất cặn bã tồn đọng lâu ngày sẽ lên men và thối rữa tạo thành độc tố, gây ra nhiều loại bệnh. Theo số liệu thống kê tại Mỹ hàng năm có khoảng hơn 200.000 người mắc bệnh ung thư ruột già, chỉ hơn 60.000 trường hợp sống sót. Tại Việt Nam bệnh ung thư ruột già nằm trong 5 chứng bệnh ung thư có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất, xếp thứ 4 ở nam giới (sau ung thư gan, phổi và dạ dày), xếp thứ 3 ở nữ giới (sau ung thư vú và tử cung).

Khi ruột già được làm sạch, nó sẽ mang đến những lợi ích như sau: Ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, giúp da mịn màng (đây là cách làm đẹp da từ gốc). Làm sạch toàn bộ hệ tiêu hóa từ thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già cho đến đoạn cuối trực tràng, chống táo bón, tẩy giun sán và ngăn ngừa độc tố vào cơ thể.

Bài tập súc ruột kết hợp với yoga (Bài tập này do anh Mã Tấn Hoằng - một huấn luyện viên yoga có tiếng tại TP.HCM "truyền bá"):

Pha dung dịch Natri Clorua 0.9%. Dung dịch này gọi là dung dịch "đẳng trương", khi uống vào sẽ không bị hấp thu vào máu mà đi từ dạ dày xuống ruột non qua ruột già và theo phân ra ngoài.

Chuẩn bị 2 lít nước đun sôi để nguội và 1 lít nước sôi, rồi hòa chung cả 3 lít với nhau. Sau đó bỏ 27gram muối biển vào và khuấy tan. Khi đó ta có dung dịch natri clorua 0.9% và ấm khoảng 37 độ C bằng với nhiệt độ cơ thể để dễ uống.

Sau đó ta bắt đầu vào bài tập, lấy 1 vỏ chai nước khoáng 500ml đổ đầy dung dịch vào, uống 250ml và tập 4 động tác yoga theo hình bên dưới. Tập xong 4 động tác thì đứng dậy uống nửa chai còn lại và tập lại. Cứ như vậy uống rồi tập cho đến lúc đi ngoài (đại tiện). Mỗi động tác thực hiện trong vòng 5 phút.

Trung bình thì uống khoảng từ 6 đến 8 lần sẽ đi ngoài. Sau khi đi ngoài ta vẫn uống và tập tiếp, đi tiếp cho tới khi hết 3 lít dung dịch thì thôi!

+ Dưới đây là 4 động tác yoga thực hành để súc ruột:
 

Chú ý:

Bài tập này nên tiến hành vào sáng sớm từ 5 - 6h vì giờ này ruột già hoạt động rất mạnh. 1 ngày trước khi thực hành nên ăn cháo hoặc ăn nhẹ. Trong vòng 24 giờ sau khi súc ruột, không được uống sữa tươi, sữa chua, bánh mì có men, rau sống và trái cây. Thức ăn tốt nhất là ăn cháo (cháo gạo lức là tốt hơn) và các loại rau củ luộc chín, điều này giúp cho việc tái tạo men tiêu hóa được tốt hơn.

Không uống nước và ăn sớm hơn 30 phút cũng như không trễ hơn 1 giờ sau khi thực hiện bài súc ruột này!

+ Chống chỉ định: Người bị huyết áp cao, suy thận, bệnh loét dạ dày nặng, ung thư ruột, một số bệnh đường ruột cấp tính như: tiêu chảy, viêm ruột….

Mỗi năm nên thực hiện 4 lần theo 4 quý (3 tháng), nghĩa là mỗi đầu quý ta thanh lọc cơ thể một lần để cơ thể khỏe mạnh, thích nghi tốt với thời tiết và môi trường xung quanh.

Tuy nhiên, người bị táo bón có thể làm 2 - 3 lần trong 1 tháng/1 quý đầu tiên, sau đó cũng tiến hành 3 tháng/1 lần. Không nên lạm dụng nhiều, vì súc ruột nhiều sẽ làm trôi hết những vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Sau khi tập bài súc ruột vào buổi sáng rồi có thể tập tiếp bài súc GAN hay còn gọi là cách tẩy sỏi GAN-MẬT.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Xem thêm

Giảm mỡ bụng

Fitness (thể dục giảm cân)

Thực đơn giảm cân