12 ngày giảm 3kg, 'gọt' hết mỡ 4 vùng khó nhất

Emdep.vn - Sau 12 ngày thực hiện chế độ ăn Low-carb và tập luyện, Cẩm Nhung đã giảm nhanh 3kg, cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc.

 

 Thông tin nhân vật

Vũ Cẩm Nhung

Sinh năm 1987

Nghề nghiệp: Kinh doanh, Phiên dịch viên Tiếng Nhật

Sống tại Hà Nội

Do tính chất công việc nên Cẩm Nhung thường ngồi nhiều. Chính vì thế nên vòng 2 tăng vù vù, vòng 3 thì ngày càng xuống cấp. Không còn được săn chắc nữa mà bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ.

Quan trọng hơn nữa là tình trạng thừa cân còn ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, dẫn tới rất nhiều bệnh như tiểu đường, gout, mỡ máu…

Vào 1 ngày, đi khám sức khỏe, thấy chỉ số mỡ máu của mình hơi cao là 260 mg/dL (Lượng cholesterol trong máu là 200 mg/dl hoặc thấp hơn thì được coi là trong mức độ an toàn ). Cẩm Nhung bắt đầu sợ và quyết tâm thay đổi bản thân để cải thiện sức khỏe, làm đẹp dáng đẹp da. 

Thực hiện rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng chưa hiệu quả

Cẩm Nhung lao vào thử nghiệm các phương pháp giảm cân, từ tích cực đến tiêu cực.Tuy các phương pháp này giúp xuống cân rất nhanh. Hơn nữa, sau giảm, người cũng săn chắc, da dẻ rất đẹp, do quá trình tập luyện còn khiến cơ thể được thải độc luôn. Tuy nhiên, vẫn có nhược điểm là những vùng khó giảm như cánh tay, đùi… thì xuống rất khó và cực kỳ chậm.

+ Giảm cân tiêu cực: Uống thuốc, uống trà, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, nhịn ăn, thậm chí có thời gian dại dột nhất là uống dấm, ăn xong móc họng nôn ra. Cách này cũng giúp xuống cân rất nhanh, nhưng chủ yếu do mất nước là chính, cực kỳ hại cho sức khỏe.

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

Sau khi giảm cân thì người nhão, không săn chắc, da dẻ xám xịt, người yếu. Thậm chí cực nguy hiểm cho bạn nào thể trạng yếu, huyết áp thấp…

Với các phương pháp này, sau khi giảm, ăn uống lại tăng rất nhanh. Chính vì tăng giảm nhanh chóng như vậy nên vòng 1 sẽ rất dễ bị nhão, chảy xệ.

+ Giảm cân tích cực: Tập thể dục + ăn uống lành mạnh. Cắt giảm bớt tinh bột, đường, tăng hoa quả, rau xanh, và tối hầu như ăn rất ít hoặc không ăn cơm, tinh bột.

Cẩm Nhung được biết tới phương pháp low-carb qua 1 diễn đàn. Sau đó tìm hiểu thêm sách, báo và các tài liệu nước ngoài thì thấy có rất nhiều người đã thành công với phương pháp này. Thậm chí Low-carb còn được coi như là phong cách sống của rất nhiều Blogger làm đẹp nổi tiếng trên thế giới. Ngay cả các thiên thần của Victoria’s Secret cũng thực hiện chế độ ăn này để giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Phải gọi chính xác thì đây là phương pháp giảm mỡ chứ không đơn thuần là giảm cân. Ngoài giảm được các số đo vòng eo, mông, đùi … nó còn giúp giảm mỡ nội tạng, phòng ngừa các bệnh liên quan tới béo phì rất tốt.

Chế độ ăn Low-carb giúp giảm nhanh 3kg chỉ trong 12 ngày

1, Chế độ ăn:

Ăn lowcarb rất đơn giản , chỉ cần nhớ nguyên tắc: Kiêng tinh bột và đường. Chế độ ăn này nghe qua thì có vẻ hà khắc, nhưng không hề. Chỉ có giai đoạn khởi động là cần phải kỷ luật 1 chút :

- Giai đoạn khởi động: 12:2 , tức là 12 ngày liên tiếp ăn Low-carb, 2 ngày ăn xả. Ngày xả này có thể ăn thoải mái các thực phẩm tinh bột, đường …

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

Thực đơn low-carb. 

- Giai đoạn duy trì: có thể ăn 6:1 hoặc 5:2 tùy mỗi người.

Trong suốt quá trình Low-carb, có 1 số khó khăn như thèm đồ ngọt và tinh bột. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các chế phẩm tạo ngọt khác, ví dụ như xylitol, đường cỏ ngọt… tinh bột thì có thể dùng các món được làm từ bột dừa/ bột hạnh nhân…

2, Chế độ tập luyện:

Tập thể dục, luyện tập thể dục thể thao không bao giờ là thừa. Chính vì thế Cẩm Nhung vẫn duy trì đều đặn việc tập luyện. Cô tập Gym và Sexy Dance tuần 3 lần. Hôm nào không có thời gian thì tranh thủ 25-30 phút tập ở nhà. Các bài tập Cẩm Nhung hay theo là Tabata hoặc HIIT, plank, squat.

Đặc biệt, Low-carb khi tập kèm HIIT quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra rất nhanh.

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

 

Sau quá trình khởi động 12:2, Cẩm Nhung đã giảm được 3kg. Thực ra số cân giảm nhanh trong tuần đầu, sau đó chững lại xíu. Nhưng mục đích chính của Low-carb không phải là giảm cân mà là giảm mỡ và tăng cường sức khỏe.

Tuy giảm 3 kg, nhưng số đo các vòng giảm, đặc biệt là 4 vùng khó giảm cân nhất như bắp tay, đùi, bụng dưới và lưng đáng kể:

=> Ngày 1 : 84- 67 - 90 - 49 kg

=> Ngày 12 : 84 - 64 - 92 - 46kg ( do squat nên tăng )

Cùng ngắm nhìn vóc dáng xinh đẹp của Cẩm Nhung sau khi giảm cân thành công:

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

Bí kíp 12 ngày xuống 3kg và giảm mỡ 4 vùng khó nhất

12 ngày giảm 3kg, 'gọt' hết mỡ 4 vùng khó nhất

 

 Chế độ ăn low-carb là gì?

Low – carb là một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và khá đặc biệt và khác với phương pháp giảm cân truyền thống. Đặc biệt vì bạn có thể thoải mái ăn các thức ăn chứa dầu mỡ, thịt cá hải sản mà vẫn không lo ngại tăng cân. 

Nguyên lý của chế độ giảm cân này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate và đường vào cơ thể vì Carb chính là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả ngọt, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

Sam

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa