Cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon hay chỉ chạy mỗi ngày để tập luyện, bạn không thể chạy ra ngoài mà không mang theo một vài vật dụng cần thiết. Vì vậy, khi chạy marathon bạn hãy nhớ mang theo 5 món đồ dưới đây.

Tất bó cơ

Tất bó cơ là phụ kiện không thể thiếu của các runner. Tất bó cơ giúp bảo vệ bàn chân, ngón chân, ngăn ngừa phồng rộp khi chạy đường dài. Tất này không chỉ thấm mồ hôi mà còn giúp bạn thoải mái và có cảm giác êm ái khi chạy. Tất bó cơ giúp kích thích lưu thông, tuần hoàn máu, cải thiện khả năng vận động, đẩy nhanh quá trình phục hồi và quá trình đau nhứt cơ bắp khi chạy bộ cho các runner. Bạn hãy chọn tất có chứa chất liệu tổng hợp như polyester, acrylic và CoolMax, tránh chọn tất vải cotton.

Bộ sơ cứu bỏ túi

Nếu bạn đang chạy trong vài giờ, tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị cho bất kỳ chấn thương nào. Bạn có thể chỉ cần mang theo một bộ sơ cứu bỏ túi gắn vào thắt lưng dễ dàng mang theo bao gồm mọi thứ từ dụng cụ hỗ trợ băng bó đến miếng đệm đo. Bạn phải nhớ kiểm tra bộ sơ cứu trước mỗi lần chạy marathon, kiểm tra hạn sử dụng của các loại thuốc và xem các đồ cơ bản có còn không.

Kính râm

Bạn đừng quên chạy bộ trong những ngày nắng mà không có kính râm. Chỉ cần chọn một cặp kính râm kiểu dáng đẹp, bền và thoải mái, không bị trơn trượt khi mồ hôi là bạn có thể chạy bộ thoải mái. Kính râm vừa bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt vừa bảo vệ đôi mắt bạn khỏi tia cực tím có hại UVA và UVB.  

Đai lưng chạy bộ

Khi bạn ra ngoài đường dài, chắc chắn bạn không thể thiếu những vật dụng cần thiết như chìa khóa, tiền bạc, điện thoại và nước. Bạn có thể đựng những vật dụng đó trong một chiếc đai lưng chạy bộ rồi đeo nó quanh eo của mình. Đai lưng chạy bộ hay còn gọi là túi đeo hông chạy bộ có thiết kế nhỏ gọn. Đai lưng chạy bộ cực kì tiện lợi khi chạy bộ đường dài, không cồng kềnh hoặc không bị xê dịch nhiều khi bạn chạy.

Giày chạy bộ nhẹ

Giày là vật dụng quan trọng nhất khi chạy bộ. Và chạy marathon thì không thể thiếu những đôi giày thể thao có trọng lượng nhẹ, siêu thoải mái và có nhiều đệm cho gót chân và bàn chân. Đôi giày chạy bộ phải nhẹ đến mức bạn thậm chí sẽ không biết rằng bạn đã đi giày vào cuối buổi chạy marathon. Sử dụng giày chuyên dụng khi chạy marathon giúp bảo vệ bàn chân khỏi những chấn thương cũng như mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, êm ái khi chạy marathon.

Ngọc Huyền – Theo thehealthsite