Mọi người có quan niệm khác nhau về tập luyện khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe và cơ thể. Một số người thích chạy chậm, trong khi những người khác thích chạy bộ hay chạy nước rút. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ về ưu và nhược điểm của chúng chưa? Cùng khám phá tất cả những ưu, nhược điểm và sự khác biệt của chạy chậm, chạy bộ và chạy nước rút bạn nhé!

Chạy chậm

Chạy chậm là một hình thức tập thể dục nhịp điệu, trong đó chúng ta liên tục hít thở oxy để lấy năng lượng khi chúng ta chạy với tốc độ chậm ổn định. Vì chạy bộ với cường độ thấp nên chúng ta có thể rèn luyện cơ thể để chạy quãng đường dài mà không cần nghỉ ngơi. Chạy đường dài với tốc độ chậm và ổn định giúp cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch tốt hơn. Tăng cường độ chạy chậm còn tốt hơn vì nó sẽ tăng khả năng lấy nhiều oxy hơn. Chúng ta càng lấy nhiều oxy thì cơ thể càng giải phóng nhiều năng lượng để hoạt động thể chất tốt hơn. Nhược điểm của chạy chậm là nó không giúp duy trì và xây dựng cơ bắp. 

 

Chạy bộ

 

Chạy bộ là một hình thức tập luyện thể dục nhịp điệu nhưng tốc độ khác với chạy chậm. Khi bạn chạy bộ, bạn đốt cháy một tỷ lệ chất béo cao cùng với carbohydrate. Chạy bộ cũng cần nhiều năng lượng hơn chạy chậm. 

Chạy nước rút

Chạy nước rút là một bài tập có cường độ cao, nhằm rèn luyện sức mạnh và sức bền. Và không giống như chạy chậm, bạn không rèn luyện cơ thể để được cung cấp oxy liên tục trong quá trình chạy nước rút, nó được thực hiện trong khoảng cách ngắn hơn. Chạy nước rút có nghĩa là chạy nhanh. Vì vậy bạn sẽ đốt cháy calo nhanh chóng và không thể được thực hiện trong thời gian dài. Chạy nước rút đòi hỏi thể chất nhiều hơn chạy chậm. Nhưng chạy nước rút giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn. 

Chạy chậm, chạy bộ và chạy nước rút đều tốt cho sức khoẻ và phù hợp với những mục tiêu rèn luyện khác nhau. Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải chọn chúng theo mục tiêu thể chất của cơ thể. 

Ngọc Huyền – Theo pinkvilla