Nếu một ngày nào đó bỗng dưng bạn thèm ăn thứ gì đó ngòn ngọt vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Vậy thì đã đến lúc bạn nên kiểm soát cơn thèm đường của mình đấy. Nếu không bạn sẽ tăng cân nhanh lúc nào không hay.

1. Cắt giảm lượng muối

Bước đầu tiên để giảm cơn thèm đường của bạn là phải cắt giảm lượng muối ăn hàng ngày. Ăn nhiều muối khiến cơ thể chúng ta có xu hướng thèm đồ ngọt hơn. Ví dụ khi ăn pizza hoặc sushi kèm nước sốt, chúng ta thường thèm uống đồ ngọt hoặc một thanh socola sau đó.

2. Đối phó với chứng nghiện đường

Nếu bạn mắc chứng nghiện đường, nên đi khám để chẩn đoán xem có phải do nấm men candida phát triển quá mức trong ruột của bạn. Loại men nguy hiểm này sẽ khiến bạn luôn thèm đồ ngọt mọi lúc mọi nơi. Một số dấu hiệu chứng tỏ loại nấm này phát triển quá mức là người mệt mỏi, hay cáu kỉnh, bị nhiễm nấm da. Nếu được chẩn đoán mắc chứng này, bác sỹ sẽ kê thuốc điều trị cho bạn.

3. Nhai chậm và từ tốn

Khi thèm ăn loại đồ ngọt nào đó, hãy nhai chậm và từ tốn. Mẹo nhỏ này khiến bạn đỡ thèm đồ ngọt hơn, có cảm giác thoải mái hơn và tránh được việc ăn quá nhiều đồ ngọt.

4. Tìm sự hỗ trợ

Mỗi khi thèm ăn đồ ngọt, bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ các loại trà thảo mộc, trà sâm hay cỏ cà ri. Chúng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn và khiến bạn quên đi cơn thèm đường.

Thay vì ăn đồ ngọt, sao bạn không thử một món chua, cay, hay món mặn khác. Sữa chua và socola nguyên chất cũng là hai sự thay thế tuyệt vời mỗi khi dạ dày biểu tình đòi ăn đồ ngọt.

Việt Hà – Nguồn: BAS

(Theo Congluan)

Xem thêm

Giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân