Thông tin nhân vật
Lê Hồng Hà Vy, sinh ra và lớn lên tại Đắc Lắc. Năm 12 tuổi, cô bắt đầu chung sống với "mụn" và tình trạng này kéo dài dai dẳng cho đến hơn 5 năm. Sau đó, nhờ áp dụng mặt nạ từ bột đậu xanh và đậu đỏ mà Hà Vy đã "chia tay" mụn hoàn toàn chỉ trong 2 tháng. Bên cạnh đó, cô còn giảm cân thành công khi xuống được 17 kg trong vòng 2 tháng.
Quá trình giảm cân của Lê Hồng Trà Vy
Tôi là người khá thoải mái trong việc ăn uống nên cách đây 2 tháng, tôi đã cán mốc đỉnh điểm là 63kg với chiều cao 1m59. Bước vào cấp 3, bạn bè cùng lứa tuổi ai cũng thon thả duyên dáng trong bộ áo dài thướt tha, điều này thực sự khiến tôi thấy tự ti và mặc cảm khi nhìn lại chính mình. Tôi từng là "nạn nhân" trong các vụ chọc ghẹo, bị bạn bè mỉa mai là "đồ mập ú". Tôi cảm thấy thật sự rất mệt mỏi.
Trà Vy trước khi giảm cân nặng 63 kg.
Cũng vì mập nên tôi ngủ rất nhiều, ăn cũng rất nhiều. Bình thường 1 ngày tôi ngủ 15 tiếng, lên trường toàn thèm ngủ với thèm ăn khiến cho việc học gặp trở ngại. Những việc này khiến cuộc sống của tôi ngày càng áp lực, chính vì thế tôi quyết định phải giảm cân bằng được.
Giảm cân 2 lần thất bại
Lần đầu tiên tôi nhịn ăn, 3 ngày chỉ ăn 1 bữa. Nhịn được 1 tuần như vậy tôi xuống 4kg. Niềm vui chưa bao lâu thì khi ăn lại tôi lại lên cân khủng khiếp hơn trước. Thất bại lần này khiến tôi hiểu ra là nhịn ăn để giảm cân là 1 cách hoàn toàn sai và thiếu khoa học.
Lần thứ 2 tôi thấy nhiều người thành công khi dùng phương pháp detox. Tôi thử áp dụng được một tháng nhưng nó khiến người quá mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng nên tôi đã bỏ cuộc.
Tìm đến sự tư vấn của bác sĩ
Để có động lực tôi đã lấy tiền tiết kiệm mua 1 chiếc váy mà mình thích size nhỏ và luôn treo trong phòng ở nơi mà bất kì khi nào cũng có thể nhìn thấy nó. Cứ hễ nhìn thấy chiếc váy là tôi quyết tâm phải giảm cân để mặc vừa nó. Lần thứ 3 này tôi quyết định xin mẹ cho lên Sài Gòn để được sự tư vấn cặn kẽ nhất từ những người có chuyên môn. Tôi áp dụng chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao một cách hợp lý. Sau 2 tháng kiên trì tôi đã giảm được 17kg, vòng eo từ 76 cm giảm còn 61 cm, đùi giảm được 7 cm.
Thực đơn giảm cân:
Sau 2 tháng cô nàng không những giảm được 17 cân mà eo còn giảm từ 76cm xuống còn 61 cm, đùi giảm 7cm.
- Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh loãng pha mật ong (để giảm mỡ bụng), 10 phút sau ăn 1 chén cháo yến mạch hoặc cháo trắng.
- Bữa trưa: Ăn nửa chén cơm, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Bữa tối: có thể ăn ít thịt, cá hoặc trứng, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ăn trước 6h tối.
- Tuyệt đối không được ăn vặt, ăn đêm. Kiêng đồ ngọt, đồ dầu mỡ, nước uống có gas, trà, cà phê, rượu, bia. Hạn chế tinh bột.
- Khi đói hay có cảm giác thèm ăn thì uống sữa không đường, nước ép trái cây hay rau củ
- Uống 1 ngày 2 lít nước hoặc hơn thì càng tốt
Chế độ luyện tập
Thân hình mi nhon của Vy sau giảm cân
Vì thời gian dành cho việc học nhiều nên mình luôn dành ra 1 tiếng để dọn dẹp nhà cửa. Vừa tập luyện tiêu thụ bớt năng lượng vừa giúp đỡ bố mẹ
Kết hợp với việc xông hơi để tiêu hao lượng mỡ dưới da
Chế độ nghỉ ngơi
Nói không với việc ngủ nướng và thức khuya, ngủ trước 23h và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.
Sau khi giảm cân, tôi tự tin diện những bộ đồ ôm. Và hơn hết, tôi đã mặc vừa chiếc váy mà nó đã tiếp động lực cho tôi. Giảm cân xong cũng khá nhiều người biết đến "kỳ tích" của tôi vì thế tôi giờ đây trở nên khá bận rộn với việc việc tư vấn giảm cân cho bạn bè và những người xung quanh.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Xem thêm:
Cách giảm mỡ bụng
Thực đơn giảm cân
Bài do độc giả Lê Hồng Trà Vy gửi
(Theo Congluan)
Bạn là người đã, đang và sẽ giảm cân? Hãy chia sẻ với Emdep.vn nhật ký và kinh nghiệm giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn và những người xung quanh tại đây hoặc gửi trực tiếp vào địa chỉ mail Hanglt@i-com.vn.
5 bài tập plank giúp chị em có vòng eo săn chắc, 0% mỡ thừa
- Chỉ trong vòng 2 tháng, cô nàng 9X đã ép cân thành công và giảm được 15 cm vòng eo và 7 cm vòng đùi.
