9. Dùng quế

Hương vị ngọt ngào của quế hoàn toàn không làm tăng lượng chất béo trong cơ thể bạn. Ngược lại, quế sẽ giúp giảm mỡ trên cả cơ thể cũng như mỡ ở bụng. Quế có tính nhiệt, nó có xu hướng tạo ra nhiệt thông qua kích thích trao đổi chất trong cơ thể. Như vậy, quế giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn! Sử dụng quế trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng sự trao đổi chất. Hãy dùng quế mặt đất (ground cinnamon) thay vỏ thân cây quế (vỏ quế có thể dẫn đến viêm loét, loét miệng và bị nhiệt khi sử dụng). Quế là một trong những gia vị dễ kết hợp và được sử dụng nhiều trong nấu nướng.

10. Giảm mỡ bụng bằng cách ăn thịt nạc

Protein trong thịt nạc có tính sinh nhiệt cao, chúng tự đốt cháy calo của bạn trong quá trình ăn. Protein động vật có tính sinh nhiệt nhiều hơn protein thực vật. Vì vậy, thịt nạc là một trong những thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất. Khi bạn ăn thịt nạc, bạn đốt cháy khoảng 30% lượng calo chứa bên trong nó trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn ăn một ức gà chứa khoảng 300 calo, bạn sẽ sử dụng tới 90 calo để tiêu hóa miếng thịt gà đó. Thịt nạc gà, bò, hoặc thịt nạc heo nếu bạn ăn trong bữa tối – thời điểm mà sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn, bạn sẽ đốt cháy hầu hết các calo thông qua việc tiêu hóa. Một lưu ý nho nhỏ là bạn đừng chế biến các loại thịt nạc trên bằng cách xào chúng.

11. Giảm mỡ bụng bằng trà xanh

Theo “The American Journal of Clinical Nutrition”, với 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm gần 3 kg thể trọng trong vòng tám tuần. Trà xanh có chứa epigallocatechin-3-gallate, hay còn gọi là EGCG - một chất chống oxy hóa phenol tự nhiên và có nhiều ứng dụng trong điều trị. Khi bạn uống trà xanh, EGCG trong trà xanh giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, hãy thưởng thức 3-4 tách trà xanh mỗi ngày. Dưới đây là công thức để sử dụng trà xanh đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn tốt hơn.