Rối loạn trầm cảm nặng phải thử ngay các bài tập tăng cường tâm trạng này

Emdep.vn - Dưới đây là những bài tập giúp cải thiện tâm trạng được huấn luyện viên thể dục gợi ý.

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng  gây ra cảm giác buồn bã và mất hứng thú liên tục. Kunal Sharma - huấn luyện viên thể dục tại Mumbai cho hay: “Đây cũng được gọi là rối loạn trầm cảm nặng hoặc trầm cảm lâm sàng, nó ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành xử, và có thể dẫn đến nhiều vấn đề về cảm xúc và thể chất”.

Cảm thấy áp lực? Hãy thử ngay các bài tập tăng cường tâm trạng này

Trầm cảm có thể tác động đến tinh thần, thể chất và tình cảm của một người. Nó có thể làm giảm sức khỏe của người đó và cản trở chất lượng cuộc sống của họ. Không chỉ vậy, trầm cảm có thể khiến họ cô đơn, căng thẳng và đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe khác. Theo Kunal Sharma, có một số bài tập giúp bạn bình tĩnh tâm trí, giảm trầm cảm và căng thẳng. 

Hãy vận động cơ thể và nói tạm biệt với trầm cảm bằng cách thực hiện những điều sau:

- Bài tập quan trọng nhất là đi bộ. Bạn có thể đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày quanh vườn, rừng hoặc hồ.

Cảm thấy áp lực? Hãy thử ngay các bài tập tăng cường tâm trạng này

- Yoga và ngồi thiền cũng giúp giảm trầm cảm.

Cảm thấy áp lực? Hãy thử ngay các bài tập tăng cường tâm trạng này

- Tham gia các trò chơi ngoài trời như đi xe đạp, chơi bóng rổ, bóng đá và bi-a.

Cảm thấy áp lực? Hãy thử ngay các bài tập tăng cường tâm trạng này

- Tập luyện tới tốc độ nhanh và chậm

Bạn nên vận động cơ thể. Bạn sẽ khỏe mạnh, năng động, tăng năng suất và tăng tuổi thọ. Đừng bị sa lầy bởi trầm cảm.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm