Họ ưu tiên chăm sóc bản thân

Trong thế giới bận rộn hiện nay, việc bỏ qua nhu cầu cá nhân để ưu tiên cho những việc khác rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, những người hiếm khi cảm thấy căng thẳng thường coi việc chăm sóc bản thân là một phần thiết yếu trong thói quen hàng ngày của họ.

Theo tâm lý học, việc dành thời gian cho bản thân không phải là điều xa xỉ mà là rất cần thiết. Có thể là đi bộ 10 phút trong giờ nghỉ trưa, đọc sách trước khi ngủ hoặc thực hành thiền vào buổi sáng. Những người có khả năng chống chịu căng thẳng hiểu rằng việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần giúp họ đối mặt với các thách thức trong cuộc sống hiệu quả hơn.

Họ hiểu tầm quan trọng của quan điểm

Cuộc sống thường xuyên đưa ra những ngã rẽ và những người quản lý căng thẳng tốt thường có khả năng duy trì quan điểm. Họ biết cách thu nhỏ vấn đề để nhìn thấy bức tranh toàn cảnh và hiểu rằng nhiều tình huống không nghiêm trọng như vẻ bề ngoài của chúng.

Khi bạn cảm thấy bối rối hay căng thẳng, hãy tự hỏi: "Liệu điều này có còn quan trọng sau 5 năm nữa không?" Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy câu hỏi này giúp bạn nhanh chóng lấy lại bình tĩnh.

Họ thực hành chánh niệm

Chánh niệm là việc thực sự hiện diện trong từng khoảnh khắc, là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng. Các nhà tâm lý học cho rằng thực hành chánh niệm thường xuyên không chỉ giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người ít cảm thấy căng thẳng thường kết hợp chánh niệm vào thói quen hàng ngày của họ qua thiền định, ăn uống chánh niệm hoặc chỉ đơn giản là chú ý đến cảm giác của bản thân trong các hoạt động thường ngày.

Việc tập trung vào hiện tại giúp họ ngăn chặn sự lo lắng về sai lầm trong quá khứ hoặc các vấn đề trong tương lai, từ đó giảm căng thẳng. Đây có thể là chìa khóa để có một cuộc sống thư thái và ít căng thẳng hơn.

Họ duy trì mạng lưới xã hội tích cực

Các mối quan hệ mạnh mẽ, tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng. Những người hiếm khi cảm thấy căng thẳng có xu hướng bao quanh mình bởi những cá nhân tích cực và ủng hộ, nâng đỡ họ, thay vì những người kéo họ xuống. Một hệ thống mạng lưới quan hệ vững chắc không chỉ mang lại cho chúng ta cảm giác được thuộc về, an toàn mà còn đóng vai trò như một tấm đệm chống lại những căng thẳng trong cuộc sống.

Hiểu được tầm quan trọng đó nên họ luôn đảm bảo việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh, thường dành thời gian nuôi dưỡng mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Đó có thể chỉ đơn giản là cùng nhau uống một tách cà phê, đi dạo hoặc nhắn vài tin hỏi thăm. Điều quan trọng là bạn duy trì liên lạc thường xuyên và hỗ trợ lẫn nhau. Những người bạn bao quanh mình có thể ảnh hưởng lớn đến mức độ căng thẳng của bạn.

Họ biết khi nào nên nói không

Bạn có thấy mình là người khó nói ra lời từ chối không? Từ việc giúp ai đó chuyển nhà, hoàn thành công việc được giao đến tham dự các sự kiện xã hội? Bạn đồng ý với mọi thứ và rồi cảm thấy liên tục bị choáng ngợp, căng thẳng.

Nhớ rằng, khi bạn nói “có” với mọi thứ, bạn đang nói “không” với chính mình. Những người hiếm khi cảm thấy căng thẳng hiểu được sức mạnh của việc từ chối. Họ nhận ra thời gian và năng lượng của bản thân là nguồn tài nguyên hữu hạn. Do đó, họ đưa ra quyết định có ý thức về những gì họ có thể thực sự cam kết thay vì luôn luôn nói có và khiến bản thân cảm thấy quá tải.

Khánh An (Tổng hợp)