1. Họ ưu tiên việc chăm sóc bản thân

Trong nhịp sống hối hả của thế giới hiện đại, chúng ta thường dễ dàng bỏ quên nhu cầu chăm sóc bản thân, ưu tiên cho công việc và các mối bận tâm khác. Tuy nhiên, những người ít bị căng thẳng thường coi việc chăm sóc bản thân là một phần thiết yếu trong thói quen hàng ngày của mình.

Theo tâm lý học, việc dành thời gian cho bản thân không phải là điều xa xỉ mà là rất cần thiết. Điều này có thể chỉ đơn giản là đi dạo 10 phút trong giờ nghỉ trưa, đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ, hoặc thực hành thiền vào buổi sáng.

Những người có khả năng quản lý căng thẳng hiểu rằng việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần là điều cần thiết để họ có đủ năng lượng và sự bình tĩnh để đối mặt với những thách thức trong cuộc sống. Bằng cách này, họ không chỉ cải thiện sức khỏe của mình mà còn nâng cao khả năng giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả hơn.

2. Họ hiểu được tầm quan trọng của quan điểm

Mỗi người trong cuộc sống thường xuyên đối mặt với những ngã rẽ và thử thách và một đặc điểm chung của những người quản lý căng thẳng tốt là khả năng duy trì quan điểm. Họ có khả năng nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau và giữ được cái nhìn tổng thể về tình hình. Họ hiểu rằng phần lớn các tình huống hiện tại không nghiêm trọng như chúng có vẻ trong khoảnh khắc.

Khi bạn cảm thấy bối rối hoặc căng thẳng, hãy tự đặt câu hỏi: "Liệu điều này có còn quan trọng trong 5 năm nữa không?" Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng một câu hỏi đơn giản như vậy có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại bình tĩnh và nhìn nhận vấn đề một cách sáng suốt hơn.

3. Họ thực hành chánh niệm

Chánh niệm là thực sự hiện diện trong từng khoảnh khắc, một phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Theo các nhà tâm lý học, việc thực hành chánh niệm thường xuyên không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Những người hiếm khi cảm thấy căng thẳng thường kết hợp chánh niệm vào thói quen hàng ngày thông qua thiền định, ăn uống chánh niệm hoặc chỉ đơn giản là chú ý đến cảm giác của bản thân trong bất kỳ hoạt động thường ngày nào.

Bằng cách rèn luyện tâm trí tập trung vào hiện tại, họ ngăn mình khỏi việc suy nghĩ về những sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về các vấn đề trong tương lai. Sự tập trung duy nhất vào hiện tại giúp họ ngăn ngừa căng thẳng. Đây có thể là chìa khóa để mở ra cuộc sống thư thái, ít căng thẳng hơn.

4. Họ duy trì mạng lưới xã hội tích cực

Các mối quan hệ mạnh mẽ, tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng. Những người hiếm khi cảm thấy căng thẳng có xu hướng bao quanh mình bởi những cá nhân tích cực và ủng hộ, nâng đỡ họ, thay vì những người kéo họ xuống. Một hệ thống mạng lưới quan hệ vững chắc không chỉ mang lại cho chúng ta cảm giác được thuộc về, an toàn mà còn đóng vai trò như một tấm đệm chống lại những căng thẳng trong cuộc sống.

Hiểu được tầm quan trọng đó nên họ luôn đảm bảo việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh, thường dành thời gian nuôi dưỡng mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Đó có thể chỉ đơn giản là cùng nhau uống một tách cà phê, đi dạo hoặc nhắn vài tin hỏi thăm. Điều quan trọng là bạn duy trì liên lạc thường xuyên và hỗ trợ lẫn nhau. Những người bạn bao quanh mình có thể ảnh hưởng lớn đến mức độ căng thẳng của bạn.

Khánh Chi (Tổng hợp)