5 loại quả ăn buổi sáng là "thần dược" nhưng ăn buổi tối lại không hề tốt cho sức khỏe

Emdep.vn - Có những loại quả ăn buổi sáng có tác dụng tốt với cơ thể, nhưng ăn vào buổi tối không những không hấp thụ dinh dưỡng, mà còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ hay làm một số cơ quan phải làm việc nhiều hơn.

1. Sầu riêng

Nhắc đến sầu riêng ai cũng nhớ ngay đến loại quả thơm ngon, múi nào múi nấy béo ngậy, ăn không hề biết chán. Sầu riêng rất nhiều chất béo, hàm lượng dinh dưỡng rất cao cho cơ thể nhưng lại có đặc tính nóng, không nên ăn nhiều. Trong sầu riêng có chứa lượng lớn đường nên nếu ăn vào buổi tối thì rất dễ khiến chúng tích lại thành mỡ, gây béo phì. Đặc biệt, những người nào bị bệnh huyết áp cao, huyết áp thấp, tiểu đường, tim mạch có vấn đề, viêm loét đường ruột thì không nên ăn vào buổi tối. Ngoài ra sầu riêng vị rất ngọt, đặc tính lại nóng nên mùa hè cũng không nên ăn quá nhiều.

2. Bơ

Quả bơ chứa nhiều thành phần dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của con người, ăn bơ thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng ngăn ngừa được một số bệnh như giảm viêm khớp, giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, chống ung thư,... Tuy nhiên, nếu bạn ăn bơ vào buổi tối lại không tốt cho sức khỏe vì trong quả này có chứa một lượng lớn chất béo thực vật nguyên chất có thể gây tăng cân nhanh chóng. Thời điểm tốt nhất để ăn quả bơ là nên ăn vào buổi sáng, có thể kết hợp bơ với bánh mì, trứng chiên,... để tạo thành bữa sáng hoàn hảo giàu dinh dưỡng và đủ dưỡng chất. 

3. Xoài

Nói đến mùa hè thì không thể thiếu được quả xoài. Xoài là loại trái cây luôn nằm trong top được các bà nội trợ yêu thích và mua nhiều nhất. Tuy nhiên xoài cũng nằm trong nhóm các loại trái cây tính nóng và ăn vào buổi sáng thì tốt chứ không nên ăn vào buổi tối. Xoài rất giàu chất béo, chất xơ và protein. Chỉ cần 1 miếng xoài cũng có thể cung cấp đủ nhu cầu về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể. Vì vậy, đây là loại quả rất tốt cho cơ thể. Nhưng không nên ăn xoài vào buổi tối vì lượng đường ngọt trong quả xoài có thể gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra ăn nhiều xoài còn khiến cơ thể nóng nổi mụn, nhọt.

4. Măng cụt

Măng cụt là một trong những loại trái cây chứa nhiều nhóm vitamin nhất. Thành phần quả măng cụt chứa vitamin nhóm B, C, đạm, chất béo, chất xơ, canxi, sắt… nên giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa. Ăn măng cụt vào buổi sáng rất tốt vì lượng axit citric hydroxy là chất giúp kích thích cơ thể sản sinh ức chế tổng hợp liquid, hỗ trợ kích thích ăn ngon hơn. Tuy nhiên nếu ăn vào buổi tối, chất xanthones trong măng cụt sẽ khiến cơ thể khó ngủ, dẫn đến mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ hơn. 

5. Dứa

Dứa là loại trái cây rất giàu hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa trong dứa lại có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Đồng thời, những chất này còn có tác dụng ngăn chặn gốc tự do gây xơ vữa động mạch. Ăn nhiều dứa vào buổi sáng sau khi dùng bữa sáng là rất tốt, đây là thời điểm thích hợp để hấp thụ thành công vitamin C trong loại quả này.

Tuy nhiên ăn dứa vào buổi tối lại không tốt và có thể gây tổn thương cho gan và dạ dày. Trong dứa có vị chua và vị ngọt khi ăn vào buổi tối sẽ khiến cho gan và dạ dày phải làm việc hết công suất để trao đổi chất, đào thải lượng đường trong dứa ra bên ngoài. Do đó,  không nên ăn dứa vào buổi tối.

An Nhiên (tổng hợp)

Tags : Từ khóa



Xem thêm