Tháng 3 là mùa trái cây gì? Top 7 loại trái cây đầu mùa tháng 3 vừa tốt cho sức khỏe, giá cả lại phải chăng

Xoài

Xoài là một trong những quả đặc sản của mùa hè, xoài có hương vị ngọt, thơm, ăn ngon miệng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:

• Cung cấp năng lượng: Xoài chứa nhiều carbohydrate tự nhiên, đặc biệt là đường fructose và glucose, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
• Chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Xoài là nguồn cung cấp giàu vitamin C, vitamin A và vitamin K. Nó cũng chứa chất chống oxi hóa như beta-carotene và lutein, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của gốc tự do. Xoài cũng là một nguồn cung cấp kali và magiê quan trọng.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào hàm lượng vitamin C cao, quả xoài có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Xoài chứa enzyme protease, amylase và lipase, giúp tiêu hóa protein, tinh bột và chất béo một cách hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ trong xoài cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
• Giúp kiểm soát cân nặng: Xoài có ít calo và chất béo, nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
• Chống lão hóa: Nhờ vào chất chống oxi hóa và vitamin A, quả xoài có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Xoài chứa chất chống oxi hóa và kali, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch.
• Giúp kiểm soát đường huyết: Dù có hàm lượng đường tự nhiên cao, nhưng xoài có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát đường huyết ổn định.

Thanh long

Thanh long là loại trái cây ăn ngon và mát, có vị ngọt, mềm mịn, giàu nước và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:

• Giàu chất dinh dưỡng: Thanh long chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B complex (như B1, B2, B3, B6), canxi, kali, magiê, và nhiều chất chống oxi hóa như polyphenol và flavonoid.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào hàm lượng vitamin C cao, thanh long giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Thanh long chứa chất chống oxi hóa và kali, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.
• Giảm cân: Thanh long có ít calo và chất béo, nhưng lại chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ tự nhiên trong thanh long giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
• Giúp kiểm soát đường huyết: Dù có hàm lượng đường tự nhiên cao, nhưng thanh long có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát đường huyết ổn định.
• Làm đẹp da: Thanh long chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe của làn da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
  Giúp giảm căng thẳng: Thanh long cũng chứa chất kali, giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, tạo cảm giác sảng khoái và thư giãn.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có tính mát, ngọt ngào, giàu nước, nhiều vitamin C giúp giải khát tốt trong mùa hè nắng nóng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, đẹp da: Cụ thể:

• Giảm nhiệt, giải khát cho cơ thể: Dưa hấu có hàm lượng nước cao và chứa nhiều electrolyte như kali, magiê và natri, giúp làm giảm cảm giác nóng bức trong cơ thể và giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và muối.
• Cung cấp nước và điện giải: Do dưa hấu chứa nhiều nước và electrolyte, nên nó giúp giữ cho cơ thể được cung cấp nước và phục hồi điện giải sau khi vận động hoặc khi thời tiết nóng.
• Tăng cường sức đề kháng: Dưa hấu là một nguồn cung cấp tốt của vitamin C và A, hai chất chống oxi hóa mạnh mẽ có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Dưa hấu chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
• Hỗ trợ giảm cân: Dưa hấu có ít calo và chất béo, nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Dưa hấu có chứa lycopene, một loại chất chống oxi hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các bệnh về hệ tuần hoàn máu.
• Làm đẹp da: Nước dưa hấu có thể giúp cải thiện làn da, giảm bớt vấn đề về mụn và tăng cường sự săn chắc của da nhờ vào hàm lượng nước và vitamin C.
  Tốt cho não bộ: Dưa hấu có chứa chất chống oxi hóa và các vitamin như vitamin C và vitamin B6, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung.
  
  

Quả hồng xiêm

Bắt đầu sang tháng 3, nhiều shop online đã bắt đầu bán những trái hồng xiêm ngọt lịm đầu mùa với giá từ 30-35 ngàn đồng/kg.

"Hồng xiêm quê quả chỉ bé bằng 3 ngón tay nhưng khi chín thì rất ngọt, cát mịn, dễ ăn, dễ gọt, mềm mát. Giá hồng xiêm quê cũng rất rẻ, chỉ độ 30.000 đồng/kg, rẻ hơn nửa so với hồng xiêm to quả ở chợ. Hồng xiêm cần gì đẹp mã, còn lớp cám bên ngoài cũng được, miễn là hương vị ngon và an toàn thì giá bao nhiêu tôi cũng mua" – một bà nội trợ chia sẻ.

Quả khế

Thường phải đến tháng 5-6 mùa khế mới chín rộ. Nhưng ngay từ những ngày tháng 3, tại các chợ khế ngọt đã được bán rất nhiều với giá từ 20-30 ngàn đồng.

Đây cũng là loại quả theo mùa dân giã được nhiều chị em thích mua. Bởi vì loại quả này thường rất an toàn, không lo hóa chất.

Ổi

Những ngày tháng 3 này, trên khắp các khu chợ không khó bắt gặp những quả ổi lê to, màu mã bắt mắt được bày bán nhiều tại các kệ hàng hay những xe hàng rong.

Ổi lê là loại quả dễ bán và được nhiều khách hàng lựa chọn vì dễ ăn và vừa túi tiền. Chúng được bán với giá 30 nghìn đồng/kg đối với những trái to ngon. Những trái nhỏ được bán từ 15-20 nghìn đồng/kg tùy thuộc vào mẫu mã, chất lượng quả ổi.

Tại các nhà vườn, giá bán cho các thương lái chỉ bán được từ 10-15 nghìn đồng/kg.

Chuối tiêu

Sau Tết Nguyên Đán là mùa của chuối tiêu. Chuối tiêu khi ăn có vị ngọt vừa, dễ tiêu hóa. Điều này khác với chuối tây, loại chuối quả bự, tròn nhưng nhạt, có hột và ăn dễ no.

Chuối cũng được coi là loại quả an toàn và phổ biến. Tuy nhiên, giá bán chuối tiêu thời điểm này vẫn cao khoảng 45-50 ngàn đồng/nải to.

Minh Anh