Tăng năng lượng

Khi bạn ngủ vào ban đêm, năng lượng được sử dụng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục nhẹ nhàng trước bữa ăn sáng của bạn sẽ giúp cơ thể khởi động và tăng dần mức năng lượng. Ngoài ra, bạn nên ăn một bữa sáng nhẹ nhàng sau khi tập luyện.

Giảm cân

Có thể bạn không biết rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. Do đó, tập thể dục trước bữa sáng là một trong những gợi ý để bạn giúp giảm cân nhanh hơn.  

Tăng cường cơ bắp

Khi bạn tập thể dục trước bữa ăn sáng, dạ dày trống rỗng sẽ giúp kích hoạt hormone giúp đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bắp.  

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một trong những vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng đang ngày một gia tăng. Tập thể dục trước bữa sáng giúp bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa sự không dung nạp glucose và kháng insulin. Điều này cực kỳ hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

Cân bằng huyết áp

Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, leo núi hoặc thậm chí là tập thể dục nhịp điệu là một số bài tập tốt nhất mà bạn nên tập trước bữa ăn sáng. Những bài tập này giúp điều chỉnh lượng máu, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa cao huyết áp.

 

Giúp ngủ ngon hơn

Tập thể dục trước khi ăn sáng giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhịp sinh học, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết suốt cả ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Tốt cho tim mạch

Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho tim mạch.  

Tăng cường trí nhớ

Tập thể dục trước khi ăn sáng cũng là cách để bạn tăng cường trí não và giúp bạn nhớ lâu hơn. Đây cũng là cách để bạn đảm bảo lưu thông máu đều đặn, từ đó giảm nguy cơ mất trí.   

Giảm căng thẳng

Tập thể dục để bắt đầu ngày mới sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cảm thấy phấn chấn, vui vẻ hơn rất nhiều.

Tăng cường miễn dịch

Chạy bộ hoặc đi bộ trong buổi sáng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Những bài tập này giúp xây dựng mức độ miễn nhiễm của cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề nhiễm trùng.

Quỳnh Trang/Theo Boldsky