Khi mới quay trở lại công việc, nhiều người mẹ than rằng sữa của họ giảm sút nghiêm trọng. Nhiều bà mẹ buồn vì con phải uống sữa ngoài. Vậy có cách nào để tăng lượng sữa trở lại hay không?

Tại sao nguồn sữa của tôi giảm đi?

Thường xuyên hút thuốc và uống rượu

Khi mang thai, một số bà mẹ chọn không hút thuốc hoặc uống rượu vì lý do sức khỏe của em bé. Nhưng sau khi trở lại với công việc, áp lực sẽ khiến một số mẹ uống rượu và hút thuốc để giải tỏa căng thẳng.

Hai thói quen sinh hoạt không tốt này sẽ làm giảm quá trình tiết oxytocin trong cơ thể người mẹ, phản xạ tiết sữa sẽ bị đình trệ, quá trình tổng hợp và bài tiết sữa dần trở nên khó khăn khiến lượng sữa tiết ra bị giảm sút. Nếu trẻ uống sữa mẹ như vậy, tác hại sẽ tăng lên tương ứng, dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp, khó ngủ, chậm lớn và phát triển, dễ mắc các bệnh viêm nhiễm, v.v.

Tinh thần căng thẳng quá mức

Đối với những bà mẹ mới quay lại nơi làm việc sẽ có một thời gian thích nghi sau khi tiếp quản lại công việc, giai đoạn đầu có thể gặp nhiều bỡ ngỡ. Nếu áp lực tinh thần quá căng thẳng và gặp phải công việc nặng nhọc, rất dễ gây ức chế các dây thần kinh đối giao cảm trong cơ thể, làm gia tăng các cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, cáu gắt, từ đó ảnh hưởng đến lượng sữa bình thường.

Con bú quá ít

Sau khi đi làm, người mẹ dành phần lớn thời gian cho công ty. Khi gặp tình trạng căng sữa, đa số chị em đều lựa chọn máy hút sữa và mang theo túi trữ sữa để trữ sữa cho con. Việc vắt sữa ít làm ảnh hưởng đến phản xạ tiết sữa. Khi gặp tình trạng không đủ sữa, mẹ có thể làm gì để tăng dần nguồn sữa? Hãy áp dụng 2 tăng 1 giảm để sữa về dồi dào.

2 tăng 1 giảm giúp sữa về dồi dào

Cho trẻ bú nhiều hơn

Đối với trẻ sơ sinh, mẹ cần cho trẻ bú khoảng 10 lần trong 24 giờ mỗi ngày, trong thời kỳ trẻ lớn nhanh, trẻ cần được bú nhiều hơn. Mẹ bỉm sữa có thể cho bé bú thêm trước khi đi làm hoặc sau khi tan sở; không hạn chế số lần bú và thời gian bú; bú xong chuyển sang bên kia; cho bú ở tư thế thoải mái cho cả bản thân và em bé, hoàn toàn có thể thúc đẩy quá trình tiết oxytocin và khiến sữa thay đổi nhiều.

Uống nhiều canh hơn

Sữa mẹ giàu chất đạm, immunoglobulin, whey protein, chất béo, đường lactoza, các loại khoáng chất, vitamin và các thành phần khác, trong đó tỷ lệ nước lên tới 90%. Tận dụng điều này, mẹ có thể ước uống thêm nước lọc, canh nhạt để thúc đẩy quá trình tiết sữa, giúp tăng tiết sữa.

Giảm căng thẳng

Sau trở lại với công việc, áp lực người mẹ chịu đựng sẽ nhiều hơn, dây thần kinh phó giao cảm sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này, người nhà nên động viên, xoa dịu để người mẹ bớt căng thẳng từ đó, sữa về nhiều trở lại.

Khánh Chi/Theo Sohu