Sản dịch sau sinh không chỉ gây cảm giác khó chịu cho chị em mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nếu sản dịch kéo dài, ra quá ít hoặc quá nhiều,... Tư thế nằm đúng cũng là một trong những cách để sản dịch ra nhanh, hỗ trợ các mẹ sau sinh phục hồi cơ thể. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Emdep.vn dành chút thời gian tìm hiểu rõ hơn về những tư thế nằm để sản dịch ra nhanh và hiệu quả nhất theo hướng dẫn của chuyên gia nhé!

Sản dịch sau sinh là gì?

Sản dịch sau sinh là một loại chất lỏng mà cơ thể của phụ nữ tiết ra sau khi sinh có màu giống máu và mùi hơi tanh. Đây là một phần của quá trình phục hồi sau sinh và có vai trò quan trọng trong việc làm sạch tử cung và âm đạo. Sản dịch sau sinh thường tiết ra trong khoảng vài tuần sau khi sinh.

Sản dịch sau sinh

Sản dịch sau sinh thường trải 3 giai đoạn chính

• Giai đoạn 1(3 ngày): Từ ngày đầu tiên đến ngày thứ 3, sản dịch sẽ bao gồm máu loãng và máu cục nhỏ, có màu đỏ sẫm.
• Giai đoạn 2 (6 ngày): Từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 10 sau sinh: Sản dịch trở nên loãng hơn, trong máu chứa ít chất nhầy nên màu sắc nhạt hơn.
• Giai đoạn 3 (19 ngày): Từ ngày thứ 11 đến ngày thứ 30 sau sinh: Sản dịch không có màu hoặc chỉ là dịch vàng trong hoặc trắng đục.

Tuy nhiên, thời gian sản dịch kéo dài phụ thuộc vào cơ địa từng người và cách bạn chăm sóc cơ thể sau sinh. Thông thường, hiện tượng này sẽ kéo dài khoảng 20 ngày đến 1 tháng, dài nhất chỉ 2 tháng đối với bất kỳ phương pháp sinh nào. Nếu bạn thấy sản dịch kéo dài hơn 6 tuần, hãy tới cơ sở y tế sinh sản gần nhất để được kiểm tra và loại bỏ những nguyên nhân hậu sản gây ra.

Cách nhận biết dấu hiệu bất thường của sản dịch sau sinh

• Dịch âm đạo có mùi hôi: Nếu sản dịch có mùi khó chịu, bạn nên đi khám ngay. Đặc biệt, nếu lượng dịch nhiều, có vón cục trong âm đạo, có bọt hay có lẫn máu, bác sĩ sẽ có chỉ định can thiệp phù hợp để tránh tình trạng viêm nhiễm tăng lên.
• Máu ra nhiều đến mức phải thay băng vệ sinh trong vòng 1 tiếng đồng hồ: Nếu bạn thấy lượng máu ra quá nhiều, quá nhanh, hãy báo ngay cho bác sĩ để tránh nguy cơ bị băng huyết.

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào thì hãy đến cơ sở ý tế gần nhất để gặp bác sĩ thăm khám và tư vấn để đảm bảo sức khỏe của mình nhé!

4 tư thế nằm để sản dịch ra nhanh nhất

Dưới đây là 4 tư thế nằm giúp sản dịch ra nhanh hơn:

1. Nằm nghiêng về một bên

• Nghiêng về bên trái: Nằm nghiêng về bên trái có thể cải thiện sự lưu thông máu đến tử cung, giúp tử cung co bóp hiệu quả hơn để đẩy sản dịch ra ngoài.
• Nghiêng về bên phải: Tương tự, nằm nghiêng về bên phải cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình đẩy sản dịch.

Lưu ý: Không nên nằm nghiêng về một bên quá lâu mà cần thay đổi tư thế nằm để tránh đau nhức và hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Đối với mẹ sinh mổ: Ban đầu có thể nằm sấp nhưng không nên nằm lâu. Mỗi lần nằm khoảng 15 phút sau đó đổi sang nằm nghiêng. Mẹ sinh mổ có thể nằm gối bà bầu hoặc đặt một chiếc chăn ngay sau người để ngăn cơ thể di chuyển đáng kể và tránh rách vết thương. Đồng thời, tư thế nằm nghiêng còn giúp ngăn ngừa tích tụ máu trong tử cung và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng trong bụng.

Ngoài ra, mẹ sau sinh không nên nằm co quắp trong thời gian dài, dễ bị đau thắt lưng sau sinh và khó đẩy hết sản dịch ra ngoài.

Nằm nghiêng về một bên giúp sản dịch ra nhanh

2. Nằm thẳng với gối dưới mông

Nằm thẳng với gối dưới mông cũng là một tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hiệu quả. Đặt một chiếc gối dưới mông có thể giúp tử cung ở vị trí cao hơn so với âm đạo, tạo một độ nghiêng với áp lực nhẹ giúp kích thích tử cung đẩy sản dịch ra ngoài một cách hiệu quả. Điều này không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể sau khi sinh.

3. Tư thế nằm nghiêng về phía trước

Nằm nghiêng về phía trước có thể tạo áp lực nhẹ từ phía trước xuống tử cung, giúp đẩy sản dịch ra nhanh hơn.

Để thực hiện tư thế nằm để sản dịch ra nhanh này một cách an toàn, mẹ nên đặt một chiếc gối hoặc đệm mềm dưới bụng để tạo độ nghiêng nhẹ, đồng thời giúp giảm thiểu áp lực lên các bộ phận khác của cơ thể. Từ đó giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình phục hồi và đẩy sản dịch một cách tự nhiên và hiệu quả. 

4. Tư thế nằm nâng cao chân

Để thực hiện tư thế nằm để sản dịch ra nhanh này, mẹ có thể đặt một chiếc gối kê dưới chân để tạo ra một độ nâng nhẹ,, tạo điều kiện thuận lợi cho sự chuyển dịch tự nhiên của sản dịch ra ngoài từ tử cung. Tư thế nâng cao chân không chỉ giúp giảm áp lực trên tử cung mà còn có thể làm giảm một số cơn đau và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh. Lưu ý nên sử dụng gối mềm và đảm bảo rằng tư thế này không gây khó chịu hoặc căng thẳng cho cơ thể. 

Tư thế nằm để sản dịch ra nhanh tốt nhất?

Trong 4 tư thế nằm để sản dịch ra nhanh thì tư thế nằm nghiêng về phía bên trái hoặc phải được đánh giá là hiệu quả tốt nhất. Nằm nghiêng về bên trái có thể giảm áp lực lên vữa cảnh và tăng cường dòng máu đến tử cung, hỗ trợ quá trình làm sạch và lành lại niêm mạc tử cung. Đối với mẹ sau mổ, tư thế nằm nghiêng cũng giúp giảm áp lực lên vết mổ và tăng sự thoải mái.

Sử dụng một chiếc gối mỏng để kê đỡ phần bụng và hông sẽ giúp tư thế nằm nghiêng trở nên thoải mái hơn. Tuy nhiên, thời gian và tư thế nằm nghiêng nên được điều chỉnh dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của mẹ, đồng thời nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo an toàn và phù hợp.

Đối với những bà mẹ sinh thường, nằm sấp khoảng 20-30 phút mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ quá trình loại bỏ sản dịch một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, quyết định này cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mẹ sau sinh, đồng thời không nên lạc quan quá mức với tư thế nằm sấp.

Nằm nghiêng về một bên là tư thế nằm để sản dịch ra nhanh tốt nhất

Lưu ý về tư thế nằm để sản dịch ra nhanh

Cùng với việc lựa chọn tư thế nằm để sản dịch ra nhanh, dưới đây là một số lưu ý để hỗ trợ quá trình phục hồi và loại bỏ sản dịch một cách hiệu quả:

• Nghỉ ngơi hoàn toàn sau sinh: Sau sinh, mẹ nên nằm yên nghỉ ngơi ít nhất 8 giờ (sinh thường) hoặc 24 giờ (sinh mổ), giúp cơ thể phục hồi sau quá trình sinh nở.
• Tập tự ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng: Sau khoảng 8-12 giờ (sinh thường) hoặc 24-48 giờ (sinh mổ), mẹ có thể tập ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng, giúp duy trì sự lưu thông máu và giảm nguy cơ sưng phù.
• Tránh những tư thế nằm không đúng: Các mẹ nên tránh ngồi hoặc nằm vắt chéo hai chân, nằm sấp (gây cản trở quá trình đẩy sản dịch ra ngoài và tăng nguy cơ nhiễm trùng).
• Thay đổi tư thế nằm thường xuyên: Việc thay đổi tư thế nằm giúp cơ thể không bị cứng đờ và giúp sản dịch dễ dàng được đẩy ra ngoài. 
• Lựa chọn giường nằm phù hợp: Chọn loại giường có độ cao vừa phải để dễ dàng lên xuống, đặc biệt là sau sinh mổ khi việc di chuyển có thể gặp khó khăn hơn.

Tránh những tư thế nằm không đúng sau khi sinh như nằm vắt chéo hai chân, nằm sấp

Một số cách để sản dịch ra nhanh khác

Cùng với việc áp dụng tư thế nằm để sản dịch ra nhanh, dưới đây là một số cách để sản dịch ra nhanh khác mà mẹ có thể tham khảo:

• Vệ sinh vùng kín thường xuyên và đúng cách: Đây là bước rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng và giữ vùng kín sạch sẽ. Sản phụ nên thay băng vệ sinh thường xuyên (khoảng 4-6 giờ/lần), vệ sinh vùng kín bằng nước ấm và lau khô sau mỗi lần thay.
• Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện những động tác nhẹ nhàng như di chuyển chân tay, hoặc thậm chí đi bộ ngắn sau khi cảm thấy khỏe để giúp cơ thể sản xuất dịch tiết tốt hơn và hỗ trợ quá trình phục hồi.
• Ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng: Sản phụ cần cung cấp cho cơ thể đủ lượng dinh dưỡng cần thiết từ các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa... Tránh ăn quá mặn và kiêng các thực phẩm gây nóng.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Đảm bảo cơ thể có đủ lượng canxi, sắt, vitamin A, D và các chất cần thiết khác để hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.
• Cho bé bú thường xuyên: Việc cho bé bú sớm và thường xuyên sẽ kích thích sản xuất sữa và giúp cơ thể sản phụ loại bỏ sản dịch nhanh hơn. Đối với các trường hợp sinh mổ, hãy thảo luận với bác sĩ để biết thời điểm phù hợp để cho bé bú.
• Nghỉ ngơi đủ và phù hợp: Sản phụ cần nghỉ ngơi đủ để cơ thể có thể phục hồi sau quá trình sinh nở mệt mỏi.

Trên đây là 4 tư thế nằm để sản dịch ra nhanh theo hướng dẫn của chuyên gia mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã có thêm thông tin hữu ích để hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh, loại bỏ sản dịch nhanh chóng, ngăn ngừa biến chứng có thể xảy ra. 

Ngọc Huyền - Tổng hợp