Nguyên tắc cho bé ăn vào mùa đông

Đa dạng hóa: Chế độ ăn của bé nên đa dạng, bao gồm ngũ cốc, rau, trái cây, thịt, đậu,… để cung cấp dinh dưỡng toàn diện.

Giàu protein: Protein là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé, bé nên được cho ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, cá, thịt…

Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả rất giàu vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho sức khỏe của bé. Bé cần được bổ sung nhiều rau củ quả tươi trong mùa đông.

Hấp thụ chất béo phù hợp: Lượng chất béo phù hợp rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của bé, nhưng quá nhiều chất béo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, lượng chất béo nên được kiểm soát ở mức độ vừa phải.

Thực phẩm thích hợp cho bé vào mùa đông

Nấm: Nấm rất giàu chất dinh dưỡng đa dạng như protein, vitamin, khoáng chất,… giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bé.

Táo đỏ: Táo đỏ rất giàu chất dinh dưỡng đa dạng như vitamin C, sắt, canxi,… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bé.

Cà rốt: Cà rốt rất giàu beta-carotene, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bé.

Đậu phụ: Đậu phụ rất giàu chất dinh dưỡng đa dạng như protein, vitamin, khoáng chất,… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bé.

Rau cải bó xôi: Rau cải bó xôi rất giàu chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như vitamin C, sắt, canxi, v.v., giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bé.

Lưu ý về chế độ ăn cho bé vào mùa đông

Tránh ăn quá nhiều thực phẩm sống, lạnh: Thời tiết mùa đông lạnh giá, không thích hợp ăn một số thực phẩm sống, lạnh. Ăn thực phẩm này có thể gây kích ứng đường tiêu hóa của bé, gây tiêu chảy và các triệu chứng khó chịu khác. 

Chú ý vệ sinh thực phẩm: Vào mùa đông, nhiệt độ thấp, không khí khô hanh khiến vi khuẩn dễ sinh sôi. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý đến vấn đề vệ sinh khi chế biến thức ăn cho bé để tránh tình trạng thực phẩm bị hỏng có thể khiến bé bị bệnh. Đồng thời, chú ý đến việc khử trùng và làm sạch bộ đồ ăn.

Chú ý bổ sung nước: Mùa đông thời tiết hanh khô, bé dễ bị thiếu nước. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý bổ sung nước cho bé và duy trì lượng nước uống cho bé. Đồng thời, bạn cũng nên lưu ý tránh cho bé uống quá nhiều đồ uống và các đồ uống khác có hàm lượng đường cao.

Bên cạnh ăn uống, cha mẹ cũng cần cho con vận động một cách hợp lý. Thời tiết mùa đông lạnh giá, bé có xu hướng ở nhà, ngại ra ngoài. Tuy nhiên, tập thể dục đúng cách có thể nâng cao thể lực và sức đề kháng của bé. Vì vậy, cha mẹ có thể đưa bé tham gia một số hoạt động ngoài trời như đi dạo, vui chơi,…

Moon/Theo Sohu