Hồi quy giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi là gì? Hiện tượng này thường kéo dài bao lâu?

Chứng mất ngủ ở trẻ chủ yếu là do sự kích thích các giác quan đối với sự vật/việc xung quanh, đồng thời cũng là giai đoạn đặc trưng của sự phát triển nhanh chóng ở trẻ mới biết đi.

Hồi quy giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi chính là sự thay đổi thói quen ngủ của trẻ. Thậm chí, bạn cũng có thể hiểu đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ và dễ gây ra hiện tượng bé cáu kỉnh cả sau khi thức dậy.

Theo thống kê của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (Mỹ): Có khoảng 20 đến 50% số trẻ em bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ này. Thông thường, trẻ sẽ trải qua nhiều giai đoạn thoái lui giấc ngủ ở các mốc như 4 tháng tuổi, 6 tháng tuổi, 12 tháng tuổi và 18 tháng tuổi.

Bạn có thể tạo thói quen ngủ lành mạnh cho bé cưng ở những cột mốc này. Tuy nhiên, khi trẻ đã được 2 đến 3 tuổi, bạn sẽ gặp khó khăn hơn để điều chỉnh chất lượng giấc ngủ cho trẻ. 

Quá trình hồi quy giấc ngủ này thường kéo dài trong vài tuần. Nếu bạn biết nguyên nhân cụ thể thì sẽ càng dễ tìm ra biện pháp khắc phục hiệu quả. Mặc dù vậy, với trẻ 3 tuổi thì bạn sẽ phải cần thêm kiên nhẫn.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi?

Tuy không phải lúc này cũng xác định được nguyên nhân rõ ràng của hiện tượng này, nhưng một số yếu tố phổ biến sau đây có thể giúp bạn tham khảo để có biện pháp cải thiện phù hợp hơn.

Trẻ đang trong các mốc phát triển tự nhiên

Trẻ 3 tuổi thông thường đã biết đi khá ổn định, đồng thời trẻ cũng phát triển ngôn ngữ, vận động và các kỹ năng xã hội. Những thay đổi trong quá trình phát triển này có thể làm trẻ choáng ngợp, gây ra gián đoạn giấc ngủ bình thường vốn có.

Nỗi sợ hãi từ những hiện tượng xung quanh hoặc cơn ác mộng

Ngoài sự phát triển vận động cơ thể thì trẻ 3 tuổi cũng phát triển hơn về trí tưởng tượng và khả năng nhận thức. Những diễn biến bên ngoài gây ám ảnh, sợ hãi có thể làm trẻ mất ngủ. Ngoài ra, các cơn ác mộng cũng có thể nhiều hơn.

Sự thay đổi môi trường nghỉ ngơi

Thay đổi phòng ngủ, giường ngủ cũng là yếu tố dẫn đến hồi quy giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi. Trẻ có thể phải ngủ phòng riêng, hoặc bắt đầu đi nhà trẻ… làm cho mọi thứ bị xáo trộn so với những thứ bé đã quen thuộc.

Trẻ có thể ít ngủ trưa hơn

Những tò mò, hiếu kỳ với thế giới xung quanh ở độ tuổi này khiến trẻ từ chối những giấc ngủ trưa dài trước đó. Vui chơi, kích thích thần kinh có thể khiến trẻ kiệt sức vào cuối ngày. Ban đêm, trẻ dễ mệt hoặc kích động dẫn đến khó ngủ.

Những mẹo cơ bản giúp bạn cải thiện tình trạng hồi quy giấc ngủ khi trẻ lên 3

Mặc dù hiện tượng rối loạn giấc ngủ thường sẽ tự biến mất nhưng bạn có thể áp dụng những mẹo sau đây, giúp bé giảm bớt những khó chịu và phát triển ổn định hơn.

- Đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, yên tĩnh, ánh sáng phù hợp cũng như các vật dụng gối, nệm… đều êm ái, giúp bé cảm thấy dễ chịu, yên tâm.

- Bạn có thể tắm và đọc truyện cho bé để tạo cảm giác an toàn trước khi rời khỏi phòng, nên tắt đèn sáng 30 - 60 phút trước khi cho bé lên giường đi ngủ.

- Hạn chế cho trẻ ăn uống quá nhiều, hoặc vui chơi quá kích thích gần với giờ ngủ.

- Cố gắng tạo lịch trình ngủ nhất quán cho trẻ. Bạn có thể cho bé mang đồ vật yêu thích cùng ngủ.

Hầu hết, tình trạng mất ngủ của trẻ chỉ kéo dài từ 2 đến 4 tuần nếu trẻ hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ nếu có những biểu hiện như ngáy hoặc ngừng thở khi ngủ, uể oải vào ban ngày, mất ngủ kéo dài hơn 4 tuần…

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết cách kiểm soát tình trạng hồi quy giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi, hỗ trợ bé ngủ tốt hơn và đảm bảo sự phát triển bình thường.

Thiên Khuê (Theo Mom)