Triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Các triệu chứng chính của suy giảm trí nhớ sau sinh là hay quên, khó tập trung, suy nghĩ chậm và thậm chí chóng mặt. Không thể xác định khi nào các triệu chứng như vậy sẽ xuất hiện sau khi sinh, bởi thể trạng của mỗi bà mẹ khác nhau nên thời điểm xuất hiện các triệu chứng cũng khác nhau.

Trong tam cá nguyệt thứ ba, tác dụng của progesterone bắt đầu giảm đi đáng kể, nhưng nồng độ hormone estriol tăng lên có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ tạm thời ở não phụ nữ mang thai. Họ trở nên khó khăn khi xem lại các sự kiện gần đây và suy ngẫm về những thay đổi cảm xúc của mình.

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh

Thay đổi nội tiết tố

Nghiên cứu của Tiến sĩ Robert đến từ Đại học California, Mỹ cho thấy phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh thường mắc nhiều triệu chứng về não khác nhau, bao gồm: hay quên, khó tập trung, mệt mỏi, giảm khả năng phối hợp, v.v. Đây là những hiện tượng tự nhiên do sự thay đổi nội tiết tố gây ra và thường lành tính.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, hormone progesterone tăng đều đặn và nồng độ tuyến giáp bắt đầu giảm, sự kết hợp này có thể khiến mẹ hay quên, khó tập trung, xử lý suy nghĩ chậm và thậm chí bị chóng mặt. Đến tam cá nguyệt thứ ba, tác dụng của progesterone bắt đầu giảm đi đáng kể, nhưng nồng độ hormone estriol tăng lên có thể gây ra các vấn đề về "trí nhớ tạm thời" trong não của phụ nữ mang thai. Sau sinh, não bộ vẫn ảnh hưởng và dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ.

Quá tập trung vào con cái

Khi người mẹ mang thai hoặc sau sinh, mọi sự chú ý của họ đều tập trung vào con cái, họ thường cảm thấy xa lạ và bối rối trước những thông tin mới, tương tác giữa các cá nhân, công việc chuyên môn, v.v., và nỗi lo lắng trong lòng khiến họ trở nên đãng trí và gặp tình trạng "nhớ nhớ quên quên".

Giấc ngủ kém

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Sau khi sinh con, việc thức dậy lúc nửa đêm để cho con ăn, thay tã và việc nhà tăng đột ngột đã chiếm mất thời gian ngủ của người mẹ mới sinh. Nhiều người chỉ ngủ trung bình 5 hoặc 6 giờ mỗi ngày sau sinh. Thời gian ngủ giảm và tinh thần mệt mỏi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ.

Nhưng đây chỉ là tạm thời. Khi thói quen sinh hoạt của bé được điều chỉnh, người mẹ mới ngày càng thành thạo hơn trong việc chăm sóc con, thời gian ngủ cũng sẽ tăng lên tương ứng, tình trạng hay quên do thiếu ngủ cũng sẽ giảm bớt.

Một số cách giúp giảm tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt để máu có thể vận chuyển nhiều oxy hơn đến não.

- Tập thể dục vừa phải có thể giúp máu lưu thông và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, tập luyện không nên quá cường độ cao, bạn có thể chọn đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga.

- Bổ sung DHA phù hợp. DHA hay còn gọi là một axit béo không bão hòa rất quan trọng đối với cơ thể con người và là thành viên quan trọng trong họ axit béo không bão hòa Omega-3. DHA là yếu tố chính cho sự phát triển và duy trì các tế bào của hệ thần kinh và là thành phần quan trọng của não và võng mạc. Khi thiếu DHA trong chế độ ăn uống lâu dài, các phospholipid chứa DHA sẽ bị thiếu ở màng synap, và cấu trúc sẽ bị phá hủy, điều này sẽ tác động tiêu cực đến khả năng truyền tải thông tin và tư duy. Bổ sung DHA vào chế độ ăn khi mang thai không chỉ có thể làm giảm bớt các triệu chứng “ốm nghén” ở mức độ nhất định mà còn có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Moon/Theo Sohu