Nabi Nhã Phương, sinh năm 1990, là một diễn viên nổi tiếng, được đông đảo khán giả yêu thích không chỉ bởi nét đẹp "hack tuổi", còn bởi vóc dáng xuất sắc miễn chê. Trong tháng 10 vừa qua, sao phim Tuổi thanh xuân đã hạ sinh con thứ hai cho ông xã Trường Giang. Trải qua 2 lần sinh nở, Nhã Phương ngày càng thăng hạng nhan sắc, khiến dân tình trầm trồ.

Sau 3 tháng kể từ ngày lâm bồn, gần đây, bà mẹ hai con này đã gây bất ngờ cho khán giả khi chia sẻ những hình ảnh khoe dáng trên trang cá nhân. Không ai có thể ngờ rằng nữ diễn viên này vừa mới sinh con cách đây ít lâu, vì vóc dáng của cô vẫn giữ nguyên sự chuẩn chỉnh và không khác gì một thiếu nữ đôi mươi. Được biết, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, Nhã Phương đã tích cực luyện tập các bài tập yoga tại nhà.

Theo nghiên cứu, việc thực hiện yoga sau sinh giúp cơ thể của người phụ nữ sau khi sinh hồi phục nhanh chóng, làm cho xương khớp trở nên linh hoạt và mềm mại hơn. Ngoài ra, hệ tiêu hóa và các cơ quan khác cũng có cơ hội được đồng bộ hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể khôi phục quá trình trao đổi chất nhanh chóng, từ đó hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Vóc dáng hoàn hảo của Nhã Phương, dù mới sinh con 3 tháng, chứng minh sức hút và hiệu quả của việc thực hiện tư duy yoga trong quá trình hồi phục sau sinh. Dưới đây là 4 tư thế yoga giúp bà xã Trường Giang lấy lại vóc dáng nuột nà sau sinh. 

Tư thế 1

Đây là một trong những tư thế yoga hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với phần chân. Tư thế này đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ hệ cơ trong cơ thể và tập trung lực lượng vào chân và hông, nhằm duy trì sự thăng bằng cho cơ thể.

Tư thế 2

Tương tự như tư thế thứ nhất, tư thế này cũng yêu cầu sự hoạt động của toàn bộ hệ cơ trong cơ thể và tập trung lực lượng vào phần đùi. Đồng thời, cả hai chân cần phải căng ra hết cỡ để đạt được hiệu quả tối đa trong việc giãn cơ. Việc thực hiện thường xuyên tư thế này giúp làm cho đôi chân trở nên linh hoạt và mềm mại hơn.

Tư thế 3

Với tư thế này, ngoài việc tập trung vào hông và đùi, bạn cũng cần duy trì sự cân bằng và áp dụng lực vào đầu gối. Đây là một trong những tư thế siết phần dưới mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tuần hoàn máu và giúp quá trình này diễn ra một cách trơn tru.

Tư thế 4

Trọng tâm của cơ thể được đặt lên phần bàn chân trong tư thế này. Phần này có mối liên quan trực tiếp đến tuần hoàn máu qua tim, vì vậy, việc tập luyện thường xuyên với tư thế này sẽ giúp duy trì quá trình tuần hoàn máu đều đặn. Điều này cung cấp chất dinh dưỡng nhanh chóng đến các cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Tuy tư thế yoga mang lại hiệu quả và dễ thực hiện, nhưng các bà mẹ bỉm cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo rằng quá trình tập luyện của họ là hiệu quả và an toàn:

- Bắt đầu với những động tác yoga đơn giản và nhẹ nhàng để làm quen.

- Tránh tập quá sức để tránh tác dụng ngược và tác động tiêu cực đến sức khỏe.

- Thực hiện đúng động tác và tư thế, đặc biệt là đối với những động tác liên quan trực tiếp đến lưng để tránh vẹo cột sống.

Dưới đây là 4 tư thế yoga giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho bà mẹ bỉm. Hãy lưu lại và bắt đầu luyện tập ngay hôm nay để đạt được vóc dáng đáng mơ ước. 

Khánh Chi (Tổng hợp)