1. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên có nhiều carbohydrate và chất béo có hại. Chúng là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và béo phì. Nếu bạn thèm ăn khoai tây chiên, bạn hãy ăn khoai lang chiên tốt cho sức khỏe hơn.

2. Đồ uống có gas

Đồ uống có gas sẽ không làm bạn mất nước (mặc dù chúng có thể có vị rất ngon). Nó chỉ làm tăng lượng đường nhanh chóng và không giúp ích cho quá trình chạy của bạn và dẫn đến tình trạng tụt đường. Lượng đường trong đồ uống có gas có thể bằng lượng đường trong cả bữa ăn. Vì vậy, tốt nhất là bạn tránh xa chúng.

3. Cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy rằng cà phê có thể cải thiện hiệu suất và phục hồi. Và  đó là lý do tại sao bạn nên hạn chế uống cà phê và không bỏ cà phê hoàn toàn. Nhưng bạn hãy nhớ uống đủ nước trong ngày!

4. Rượu bia

Ảnh hưởng của rượu sẽ tồn tại trong cơ thể tới 72 giờ và bạn sẽ chạy bộ ít nhất một lần trong thời gian đó! Rượu bia có ảnh hưởng xấu đến việc chạy bộ của bạn. Uống nhiều bia rượu làm giảm nồng độ testosterone trong máu và ảnh hưởng đến chức năng gan.

5. Sữa béo

Sữa béo có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Sữa tách kem hoặc thậm chí bán tách kem sẽ tốt hơn cho bạn vì chúng chứa ít đường và ít chất béo hơn. Bạn thậm chí có thể thử sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành. 

Ngọc Huyền – Theo realbuzz