Sữa chuối yến mạch hạt chia

Nguyên liệu làm sữa chuối yến mạch, hạt chia:

• Chuối 1 quả
• Yến mạch 2 thìa canh
• Hạt chia 1 thìa canh
• Mật ong 2 thìa canh
• Sữa tươi không đường 150 ml

Sữa chuối yến mạch hạt chia

Cách chế biến sữa chuối yến mạch

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Chuối chín đem lột vỏ, cắt khúc để tiện xay. Đem yến mạch và hạt chia ngâm trong nước lọc hạt để cho yến mạch và hạt chia được nở. Chuối bạn cắt thành khúc nhỏ để tiện xay nhé.

Bước 2: Xay hỗn hợp

Bạn cho lần lượt chuối đã cắt nhỏ cùng yến mạch và hạt chia đã ngâm. Có thể thêm 100 ml sữa tươi, 2 thìa mật ong và xay mịn đến khi hỗn hợp sánh mịn. Cho tiếp 50 ml sữa còn lại vào và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn hoàn toàn là đạt. Việc cho lần lượt sữa tươi sẽ giúp hỗn hợp xay nhuyễn và mịn hơn.

Chỉ với 2 bước vô cùng đơn giản bạn đã có ngay ly sữa chuối yến mạch thơm ngon bổ dưỡng. Món thức uống này có thể thay thế cho các chị em muốn giảm cân, hãy uống một ly sữa chuối yến mạch hạt chia bạn sẽ vừa giảm cân hiệu quả vừa đủ năng lượng cho buổi sáng đấy.

Sữa chuối Hàn Quốc

Nguyên liệu:

• 2 trái chuối tiêu
• 500ml sữa tươi không đường
• 1 thìa canh mật ong
• 1 thìa canh nước cốt dừa

Sữa chuối Hàn Quốc

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế chuối

Lột vỏ một quả chuối, nghiền nhuyễn bằng thìa hoặc máy xay sinh tố.

Với quả chuối còn lại, lột vỏ và cắt miếng vừa ăn. 

Bước 2: Xay phần sữa chuối

Cho vào cốc chuối nghiền 2 thìa mật ong, 15ml nước cốt dừa

Đánh đều để tạo thành hỗn hợp hòa quyện. Có thể dùng máy xay để đánh nhuyễn. 

Bước 3: Làm hỗn hợp sữa chuối Hàn Quốc

Cho phần chuối đã nghiền, 200ml sữa tươi và chuối cắt miếng vào chai và lắc đều. 

Thêm đá để thưởng thức tùy thích.

Sữa chuối giảm cân

Nguyên liệu:

• 200gram chuối
• 250ml sữa tươi không đường
• 15ml mật ong
• 5ml vani

Sữa chuối giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Cuối bóc vỏ, thái miếng mỏng, cho vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Đổ vào máy xay 250ml sữa tươi không đường, 15ml mật ong, 5ml vani. Nhấn nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp rồi đổ ra ly thưởng thức.

Như vậy chỉ với 2 bước đơn giản bạn đã hoàn thành cách làm sữa chuối giảm cân. Theo đó để giảm cân tốt hơn bạn có thể không cho mật ong, tránh tạo thêm độ ngọt cho món sữa. Phối hợp dùng sữa chuối, cân bằng bữa ăn khoa học tin rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Sữa chuối tăng cân

Nguyên liệu:

• Chuối chín: 1 quả
• Sữa tươi: 150 ml
• Sữa đặc: 2 muỗng canh
• Bơ đậu phộng: 1 thìa cà phê
• Socola: 1 miếng nhỏ
• Đá bào

Sữa chuối tăng cân

Cách làm sữa chuối tăng cân hiệu quả ngay tại nhà:

Bước 1: Chọn và sơ chế chuối

Trước tiên, để làm sinh tố ngon và tốt cho sức khỏe, bạn cần phải chọn được quả chuối chín tới, thơm ngọt chứ không bị nẫu quá. Sau đó, bạn rửa sạch vỏ chuối, lột bỏ vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những khoanh tròn mỏng.

Bước 2: Tiến hành xay sữa chuối tăng cân

Bạn chuẩn bị cối xay sinh tố sạch và đã lau khô. Bạn cho toàn bộ chuối chín đã thái khoanh tròn cùng với các loại nguyên liệu đã chuẩn bị khác (trừ socola) vào trong cối xay. Sau đó, bạn bấm nút để xay hỗn hợp cho tới khi nó trở nên thật nhuyễn mịn thì thôi.

Bước 3: Hoàn thiện và thưởng thức

Bạn rót hỗn hợp sinh tố ra cốc, rắc vụn socola lên trên mặt cho thêm phần đẹp mắt và hấp dẫn. Lúc này, cốc sữa chuối thơm ngon, béo ngậy đã sẵn sàng chờ đón bạn rồi đấy.

Chúc bạn thành công!

Bồ Đào (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm