1. Nước ép hoa quả

Mọi người thường uống nước ép hoa quả vào buổi sáng để tăng năng lượng. Nhưng vì bữa ăn đầu tiên trong ngày rất quan trọng, nên chúng ta cần quan tâm đến các lựa chọn của mình. Nước ép trái cây làm tăng lượng đường và làm tăng cảm giác đói vào cuối ngày. Nước ép trái cây có vị chua tự nhiên cũng có thể gây axit trong dạ dày vẫn. Thay vì uống nước ép hoa quả bạn hãy uống sinh tố sữa chua hoặc sữa hạnh nhân và thêm các thành phần như yến mạch, hạt và rau xanh để có bữa sáng lành mạnh hơn.

2. Ngũ cốc có đường

Ngũ cốc có đường làm tăng calo và thậm chí có thể gây tăng cân. Ăn ngũ cốc có đường vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải trong ngày. Tốt nhất, bạn hãy chọn một loại ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao và có thể kết hợp với sữa hạnh nhân hoặc yến mạch để tăng giá trị dinh dưỡng.

3. Bánh kếp

Trông có vẻ hấp dẫn nhưng ăn bánh kếp ngay trong bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ không mang lại lợi ích gì. Bánh kếp sẽ làm tăng cơn đói của bạn sau một thời gian ngắn. 

4. Bánh mì nướng bơ

Từ xa xưa, bánh mì nướng bơ đã là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Nhưng bánh mì nướng bơ có ít chất xơ và sẽ không giữ được cảm giác no lâu. Bánh mì nướng bơ thậm chí có thể gây táo bón và đầy hơi. 

Ngọc Huyền – Theo timesofindia