Vì sao vitamin D lại quan trọng trong thai kỳ?

Vitamin D còn gọi là calciferol, có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi, điều hòa ổn định nồng độ canxi và phốt phát. Mẹ bầu thiếu hụt vitamin D có thể gây trở ngại cho sức khỏe xương của em bé. Ngoài ra, nguy cơ biến chứng thai kỳ cũng tăng lên, điển hình như tiền sản giật.

Vitamin D khi mang thai rõ ràng có tầm quan trọng không nhỏ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Hầu hết bà bầu đều có thể bổ sung vitamin D đáp ứng đủ nhu cầu bằng việc tắm nắng, tiêu thụ thực phẩm và uống vitamin trước khi sinh.

Thiếu vitamin ở bà bầu có thể gây rối loạn cân bằng trong xương, khiến em bé sinh ra dễ bị còi xương và tăng nguy cơ nứt gãy xương ở trẻ nhỏ. Bé cũng dễ mắc các vấn đề khác như dị ứng, hen suyễn, rối loạn chuyển hóa và thần kinh…

Nguyên nhân làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D ở mẹ bầu

Nghiên cứu cho thấy, nhiều phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D làm cho em bé cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị thiếu vitamin D như:

- Mẹ ăn chay

- Khí hậu lạnh hoặc sinh hoạt của bạn ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời

- Mẹ bầu có làn da tối màu

- Chỉ số BMI tăng cao

- Chế độ ăn uống không cân bằng dinh dưỡng

- Bà bầu bị béo phì

- Đang dùng một số thuốc chữa bệnh như thuốc lợi tiểu, thuốc hạ cholesterol, thuốc chống động kinh…

Bà bầu thiếu vitamin D thường có dấu hiệu gì?

Cơ quan Y tế của Anh khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 10mcg vitamin D hằng ngày, đặc biệt là trong thời tiết mùa thu - đông. Thậm chí nếu bạn bị thiếu hụt, mức vitamin D khi mang thai có thể tăng lên nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Tốt nhất bạn vẫn nên nhờ sự đánh giá chuyên môn của bác sĩ để có kết luận chính xác về mức độ các dưỡng chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu điển hình sau đây để sớm phát hiện tình trạng thiếu hụt vitamin D và bổ sung kịp thời.

- Đau nhức xương khớp

- Dễ bị tăng huyết áp

- Cơ thể suy nhược, thường xuyên mệt mỏi

- Tiểu đường thai kỳ

- Các vấn đề về răng lợi

Mẹ bầu có thể tự bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Ngay từ thời kỳ đầu khi mang thai, mức độ chuyển hóa của vitamin D đã bắt đầu tăng lên. Tuy vậy, bước sang tam cá nguyệt thứ hai và ba khi nhu cầu canxi của thai nhi tăng cao thì vitamin D càng quan trọng hơn. Hãy nhờ bác sĩ đánh giá và cho bạn lời khuyên.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường vitamin D từ những hoạt động sinh hoạt tại nhà. Điển hình là cải thiện chế độ ăn uống với thực phẩm giàu vitamin D như: Cá hồi, cá thu, trứng, thịt đỏ, nấm, sữa, đậu, sữa chua tăng cường, ngũ cốc và các loại hạt béo…

Mẹ bầu cũng nên có thói quen tắm nắng đúng cách mỗi ngày. Mặc quần áo phù hợp và chọn nơi trong lành, thoáng đãng để đón những tia nắng ấm áp đầu tiên. Trong quá trình này, bạn cũng cần uống đủ nước và nên chú ý vấn đề an toàn khi đi lại.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ bầu có thêm thông tin về vitamin D khi mang thai, kịp thời bổ sung khi cần thiết để đảm bảo sự khỏe mạnh cho bản thân và bé cưng nhé.

Thiên Khuê (Theo Mom)