Tác dụng của vitamin là gì?

Vitamin là những chất cần thiết cho sự phát triển và trao đổi chất của con người. Chức năng chính của vitamin là điều hòa các chức năng sinh lý của cơ thể, hoạt động như một mycin phụ trợ, xúc tác các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể.

Mẹ bầu có cần bổ sung vitamin không?

Để thai nhi lớn nhanh và khỏe mạnh, mẹ bầu thực sự cần phải bổ sung các loại vitamin. Vitamin không chỉ giúp ích cho mẹ bầu mà còn đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu thiếu vitamin sẽ có những biểu hiện như thế nào?

·       Thiếu vitamin A: mắt bị giảm khả năng thích nghi và khả năng nhìn trong điều kiện thiếu ánh sáng, mắt khô và mờ

·       Thiếu vitamin B1: tê tay chân, khó tiêu, dễ bị viêm đa dây thần kinh

·       Thiếu vitamin B2: viêm miệng, môi, lưỡi, mắt và các bộ phận khác

·       Thiếu Vitamin C: dễ bị sưng và đau nướu, khô miệng và thường xuyên bị cảm lạnh

·       Thiếu vitamin D: đổ mồ hôi nhiều, răng dễ gãy

·       Thiếu Vitamin E: cảm thấy chân tay yếu, dễ ra mồ hôi nhưng da rất khô, tóc chẻ ngọn, hay lo lắng

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin như thế nào?

Trước hết, mẹ bầu nên biết có 2 loại vitamin: một loại là vitamin đơn chất, hai là vitamin tổng hợp. Vitamin đơn chất thích hợp cho mẹ bầu bổ sung vitamin.Vitamin tổng hợp chứa nhiều chất dinh dưỡng toàn diện hơn và có thể được điều chỉnh theo nhu cầu khác nhau của mẹ bầu trong thai kỳ.

Nếu mẹ bầu không muốn viên vitamin thì cũng có thể bổ sung vitamin thông qua một số loại thực phẩm.

·       Thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, dầu gan cá,…

·       Thực phẩm giàu vitamin B1: đậu, các loại hạt, cải thảo, cần tây,…

·       Thực phẩm giàu vitamin B2: bột mì, gạo, lươn, và các loại rau lá xanh,…

·       Thực phẩm giàu vitamin B6: thịt, nội tạng động vật, quả óc chó,…

·       Thực phẩm giàu vitamin B12: nội tạng động vật, cá, động vật có vỏ, trứng,…

·       Thực phẩm giàu vitamin C: cam quýt, cà chua, bắp cải, rau sẫm màu,…

Ngọc Huyền – Theo QQ