Làm thế nào để tăng trọng lượng của thai nhi một cách tự nhiên và an toàn?

Thiên Khuê 2024-05-27 14:11
- Tăng trọng lượng của thai nhi phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của mẹ bầu. Emdep sẽ giúp bạn có thêm cơ sở để thực hiện tốt việc này nhé.

Vì sao theo dõi và duy trì ổn định cân nặng của thai nhi rất quan trọng?

Sự tăng trưởng của thai nhi là một trong những vấn đề mẹ bầu nào cũng lo lắng và ưu tiên số một. Để em bé sinh ra khỏe mạnh, bạn cần chú ý mọi sinh hoạt trong cuộc sống bao gồm chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi và thư giãn. 

Tăng trọng lượng của thai nhi trước hết cần xác định được em bé của bạn đang ở mức nào, cao hơn hay thấp hơn so với tiêu chuẩn lý tưởng. Việc này cần đến bác sĩ chuyên môn thực hiện một số phép đo để tính toán.

Làm thế nào để tăng trọng lượng của thai nhi một cách tự nhiên và an toàn?

Thai nhi tăng cân nhanh hay chậm, ổn định hay có gì bất thường đều cần được xem xét trong suốt thai kỳ. Đây là yếu tố để bác sĩ đưa ra lời khuyên về phương pháp sinh nở cũng như dự đoán ngày chuyển dạ.

Lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu để thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bạn nên thiết lập chế độ ăn uống khoa học, đa dạng và cân bằng dưỡng chất. Trong đó, các nhóm thực phẩm không thể thiếu là rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, sữa, hạt…

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần hạn chế tối đa thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ hộp, thực phẩm nhiều dầu mỡ và gia vị, thức uống có ga hoặc chứa cồn… Tùy theo thể trạng và nhu cầu cơ thể mà bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên tốt hơn về dinh dưỡng.

Làm thế nào để tăng trọng lượng của thai nhi một cách tự nhiên và an toàn?

Uống đủ nước

Mang thai khiến bạn trải qua nhiều thay đổi và cũng dễ mất sức hơn. Đảm bảo uống đủ nước không những giúp cơ thể đầy đủ năng lượng mà còn hỗ trợ xây dựng nước ối tốt cho thai nhi. Ngoài nước lọc, bạn có thể kết hợp nước ép, sữa, nước dừa, canh súp…

Bổ sung vitamin hợp lý

Bên cạnh cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu thì bạn cần tiêu thụ đủ các loại vitamin để giúp tăng trọng lượng của thai nhi một cách tối ưu và khỏe mạnh. Vitamin có tác dụng thúc đẩy em bé tăng trưởng và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc không chỉ khiến cơ thể mẹ bầu suy nhược mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn và ít nhất 8 tiếng cho giấc ngủ ban đêm.

Có biện pháp giải tỏa căng thẳng kịp thời

Những thay đổi hormone và thể chất khiến bà bầu dễ rơi vào buồn bã, lo âu, tức giận, thậm chí là stress. Vì vậy, mẹ cần học cách thư giãn để cải thiện tâm trạng, giữ tâm thái tích cực sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ và thúc đẩy em bé phát triển ổn định.

Làm thế nào để tăng trọng lượng của thai nhi một cách tự nhiên và an toàn?

Xin sự hướng dẫn y tế khi cần thiết

Bạn nên kiểm tra định kỳ theo chỉ định của bác sĩ sản khoa để sớm phát hiện vấn đề cân nặng và sức khỏe của thai nhi. Nếu mọi biện pháp tự thực hiện vẫn chưa đạt hiệu quả, bác sĩ có thể kết hợp thêm viên uống bổ sung cho bạn.

Hy vọng bài viết sẽ cho bạn thêm thông tin cơ bản để áp dụng cho việc tăng trọng lượng của thai nhi, giúp mẹ bầu trải qua một thai kỳ khỏe mạnh.

Thiên Khuê (Theo Parent)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

Bài tập cải thiện chiều hông siêu đơn giản dành cho người lười