Nước ối rất quan trọng với thai nhi. Nước ối giúp thai nhi cử động bình thường trong cơ thể mẹ và giảm nguy cơ thiếu oxy ở trẻ. Do đó, tình trạng thiểu ối ở phụ nữ mang thai rất nguy hiểm. Bên cạnh việc đi khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ hoặc khi có bất thường thì mẹ bầu cũng có thể kiểm tra xem mình có thiếu ối không dựa vào những dấu hiệu dưới đây. Nếu bạn gặp những tình trạng này thì cần đi bệnh viện ngay.

- Mẹ bầu nhận thấy cử động của thai nhi khác với bình thường, thậm chí kèm theo đau bụng thì rất có thể lượng nước ối quá ít và cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ, nếu không có thể gây ra tình trạng thiếu oxy cho thai nhi.

- Nếu bạn nhận thấy chu vi bụng của mình nhỏ hơn bình thường và nhịp tim thai nhi nhanh hơn bình thường thì đó cũng có thể là dấu hiệu của lượng nước ối thấp.

- Nếu bạn cảm thấy tử cung trở nên nhạy cảm và kèm theo các cơn co thắt thì rất có thể bạn có quá ít nước ối.

Để tránh tình trạng thiếu nước ối ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng, mẹ bầu nên chú ý chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình, cụ thể:

Bổ sung thêm trái cây và rau quả tươi

Rau quả tươi không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết khác... Ăn nhiều quả mọng như dâu tây, việt quất, kiwi hay rau củ nhiều nước như dưa chuột... khi mang thai có thể khiến cơ thể được cung cấp đủ nước hơn.

Uống nhiều nước hơn trong tam cá nguyệt thứ hai

Người bình thường cần uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, mẹ  bầu còn cần uống nhiều hơn thế để cung cấp nước ối cho thai nhi. Tốt nhất, mẹ nên uống nước đun sôi. Tuy nhiên, một số chị em thích uống nước có vị hơn thì có thể bổ sung thêm nước ép hoa quả ít đường, súp rau củ...

Lượng bài tập phù hợp và vừa phải

Tập thể dục đúng cách khi mang thai có lợi cho việc sinh nở thành công của mẹ và sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, lưu ý không nên tập luyện quá sức vì mẹ bầu đổ mồ hôi nhiều gây mất nước. Mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên, tắm nắng, hấp thụ oxy tự nhiên.  Ngoài ra, bạn không nên ngồi hoặc đứng lâu vì điều này không tốt cho thai nhi và bản thân.

Momo/Theo Sohu