Có câu “Sinh con như bước vào cửa địa ngục”, chỉ vài từ thôi cũng đủ nói lên nỗi đau và sự nguy hiểm mà người mẹ sẽ phải trải qua khi sinh nở. Mặc dù kỹ thuật y học hiện đại đã có thể giảm bớt rất nhiều sự đau đớn cho người mẹ, nhưng người mẹ sau khi sinh sẽ rất yếu, cần phải điều hòa tốt cơ thể nếu không sẽ để lại nhiều di chứng. 7 ngày sau sinh là thời điểm vô cùng quan trọng, chỉ cần mẹ làm tốt những điều này thì cơ thể sẽ hồi phục nhanh hơn.

Ra khỏi giường sớm và di chuyển xung quanh

Sinh con đã vắt kiệt sức lực của mẹ, cơ bản mẹ yếu đến mức khó đứng lên. Tuy nhiên, sau khi sinh tử cung sẽ tiết ra sản dịch, chỉ khi những sản dịch này được thải ra ngoài kịp thời thì tử cung mới có thể hoạt động bình thường trở lại. Nếu người mẹ sau khi sinh không ra khỏi giường kịp thời, tử cung sẽ không được kích thích tốt, ảnh hưởng đến việc bài tiết sản dịch, không có lợi cho quá trình phục hồi. Vì vậy, các bà mẹ nên ra khỏi giường và đi lại càng sớm càng tốt, nếu trong giai đoạn đầu còn quá yếu, tốt nhất bạn nên nhờ người nhà dìu.

Chế độ ăn nhạt, cân bằng dinh dưỡng

Các bà mẹ thế hệ cũ nghĩ rằng nên ăn nhiều chân giò hầm, cơm trong thời gian ở cữ để cơ thể nhanh hồi phục. Nhưng cơ địa mẹ sau sinh yếu, nhu động đường tiêu hóa tương đối chậm, hoàn toàn không thể tiêu hóa được thức ăn giàu dinh dưỡng, dễ gây khó tiêu hoặc táo bón, đồng thời sẽ khiến cơn đau khi cho con bú trở nên trầm trọng hơn. 

Vì vậy, một tuần sau khi sinh, các bà mẹ nên ăn nhạt hơn. Để bổ khí huyết, có thể ăn một ít chà là hoặc nhãn đỏ một cách thích hợp, sau một tuần thì ăn những món bổ dưỡng.

Uống nhiều nước hơn

Sau khi sinh cơ thể suy nhược sẽ ra nhiều mồ hôi, đồng thời dù sinh thường hay sinh mổ thì người mẹ cũng sẽ mất rất nhiều máu, lúc này cần bổ sung nước, đẩy nhanh quá trình bài tiết sản dịch cũng như quá trình trao đổi chất của cơ thể, để tạo điều kiện cho sự phục hồi của cơ thể.

Giữ ấm

Sau sinh, cơ thể yếu ớt, khả năng miễn dịch cũng suy giảm, nhất là các khớp xương chưa khép kín hoàn toàn, nếu không chú ý giữ ấm, mẹ bỉm sữa sẽ rất dễ bị đau lưng. Do đó, cho dù bạn sinh ở trong mùa nào cũng nên giữ ấm cơ thể thích hợp giúp cho quá trình hồi phục sau sinh suôn sẻ hơn.

Moon/Theo Sohu