Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều kẽm - được chứng minh là yếu tố quan trọng với thị giác. Kẽm còn giúp giảm quá trình suy giảm thị lực nên rất tốt cho những người bị mắt kém.

Cá biển

Trong thành phần dinh dưỡng của cá nhất là những loại cả biển có chứa nguồn acid béo omega-3 dồi dào. Ngoài ra, trong cá còn chứa nhiều dầu cá được chiết từ gan chứa nhều acid omega-3. Mẹ bầu nên ăn cá ngừ, cá hồi, cá cơm, cá trích tốt cho sức khỏe của đôi mắt thai nhi.

Các loại hạt

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt như óc chó, hạt điều chứa nhiều omega 3 giúp cho đôi mắt sáng hơn. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường xuyên ăn các loại hạt này vừa giúp sáng mắt, vừa giúp cơ thể tăng cân vừa phải mà thai nhi vẫn đủ chất.

Các loại quả họ cam quýt

Các loại cam quýt chứa nhiều vitamine C, được cho là chống tác nhân ôxy hóa tốt, được Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng để chống lại lão hóa cơ quan thị giác. Vì thế mẹ bầu hãy chịu khó ăn cam, quýt, bưởi nhé.

Moon (tổng hợp)