Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ
- Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn đề bị béo phì gương mặt.
Tin liên quan
Nhiều chị em tuy có body không hề béo nhưng gặp phải tình trạng nọng cằm, béo mặt. Nếu gặp tình trạng như vậy, chị em không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Thay vào đó hãy thử áp dụng các bài tập yoga giảm béo mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập hiệu quả nhất.
Nâng gò má
Một trong những bài tập giảm béo mặt được mọi người thực hiện nhiều nhất có thể kể đến là ‘’nâng gò má’’. Đây là một trong những bài tập được đánh giá là hoàn hảo nhất cho phần xương gò má, giúp giảm bớt phần mỡ phúng phính, góp phần làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi khoanh chân thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.
Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má. Sau đó lấy các các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong 5 -7 giây. Lặp lại động tác trên 10 lần.
Khóa cằm
Nếu muốn loại bỏ chiếc cằm ngấn mỡ, lấy lại vẻ thon gọn, bạn hãy thực hiện ngay bài tập “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Với bài tập này cơ mặt và hàm của bạn sẽ được vận động tích cực. Nhờ đó, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ.
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi trong tư thế khoanh chân thoải mái như động tác 1.
Bước 2: Hít thở sâu tật sâu đồng thời đặt tay lên gối.
Bước 3: Di chuyển vai uốn cong về phía trước, khum cằm về phía ngực và giữa hai xương cổ. Trong lúc tập bạn cố gắng nín thở tầm 10 giây. Lặp lại vài lần, sau 2 tuần luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt .
Bài tập phát âm “X” và “O”
Khi miệng phát âm hai chữ “X” và “O”, Cơ miệng và má của bạn sẽ được hoạt động ăn nhịp, giúp lãng phí bớt phần mỡ thừa ở mặt. Cách thức thực hiện cũng vô cùng đơn giản và không làm mất quá nhiều thời gian. Đặc biệt thích hợp với những người có công việc bận rộn, thời gian eo hẹp.
Cách thực hiện
Bước 1: Miệng đọc liên tục “X” và “O” xen kẽ nhau
Bước 2: Thư giãn, nghỉ ngơi một chút.
Bước 3: Tiếp diễn lặp lại động tác ít nhất 30 lần.
Loan Mạc (Tổng hợp)
Hình ảnh (Minh họa)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
