Thân hình mập mạp, kém săn chắc là "nỗi đau" khiến nhiều bạn gái "bỗng dưng" muốn khóc. Có hàng trăm phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay, từ nhịn ăn 52, nhịn ăn 168 cho đến chế độ ăn ketogenic, cái nào cũng có ưu, nhược điểm riêng.

Gần đây ở Hàn Quốc nổi lên làn sóng "giảm cân GM". Các bạn trẻ cho biết rằng chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống, bạn sẽ giảm được 5kg/tuần. Kết quả thật đáng kinh ngạc đúng không nào?  Hãy cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng GM trong 1 tuần sau đây nhé!

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Chế độ ăn kiêng GM có nguồn gốc từ công ty General Motors của Hoa Kỳ, giúp cải thiện sức khỏe và hiệu quả làm việc của nhân viên. Chế độ ăn kiêng GM được đặt theo tên của công ty, phương pháp chính thông qua việc ăn uống nhiều củ quả, thực phẩm giàu chất xơ trong 7 ngày. Sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, nhân viên không chỉ giảm trung binh 4-5kg/ngày mà còn trở nên tràn đầy năng lượng.  Và do đó phương pháp giảm cân GM này trở nên nổi tiếng.

Chế độ ăn kiêng GM phù hợp với ai?

Vì chế độ ăn kiêng GM có khả năng đốt mỡ, thải độc hiệu quả nên đặc biệt phù hợp với người muốn giảm cân nhanh, người lười vận động, không thích thể thao, dân văn phòng bận rộn, chỉ cần ngoan ngoãn ăn uống theo thực đơn là được. Thậm chí, bạn không cần đến phòng tập thể dục mỗi ngày mà vẫn có thể giảm cân

1. Những người giảm cân có cơ địa béo tròn

2. Người muốn giảm cân nhanh

3. Người không thích thể thao

Thực đơn ăn kiêng GM trong 1 tuần

Ngày 1: Ngày ăn trái cây

Bạn có thể ăn một số loại trái cây giàu chất xơ, ít calo như việt quất, dưa đỏ, dâu tây, thanh long, kiwi… để tránh nạp nhiều carbohydrate, để cơ thể thích ứng với quá trình giải độc, đồng thời bổ sung vitamin tại cùng lúc.

Ngày 2: Ngày ăn rau

Cả ngày chỉ ăn rau, có thể luộc, xào, nướng như bắp cải, súp lơ, cải bó xôi, ớt xanh, bổ sung nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Ngày 3: Ngày ăn rau + trái cây

Chọn trái cây ăn ngày thứ nhất + rau củ ăn ngày thứ 2. Nên tránh: thực phẩm có chỉ số GI cao như chuối, sầu riêng, ngô ngọt, khoai tây.

Ngày 4: Ngày ăn chuối + sữa

Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa mỗi ngày, lượng lớn rau và trái cây ăn vào trong ba ngày đầu tiên đã đạt được rất nhiều hiệu quả giải độc và trao đổi chất, bây giờ bạn có thể đáp ứng nhu cầu kali và natri của cơ thể bằng cách bổ sung chuối.

Ngày 5: Ngày ăn thịt bò + cà chua

Ăn 300g thịt + 6 quả cà chua thịt bò, nên ăn ức gà, thịt bò hoặc cá để bổ sung đạm, bổ sung lượng lycopen để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Ngày 6: Ngày rau + thịt ít béo

Ăn 300g thịt bò+ rau không giới hạn, tăng dần lượng ăn, có thể nâng cao cảm giác no, giàu chất xơ có thể giúp đại tiện.

Ngày 7: Ngày uống nước + rau củ quả

Bạn có thể ăn 250g gạo lứt + trái cây + rau củ, cố gắng sắp xếp bữa ăn vào buổi trưa, sau đó ổn định dần về chế độ ăn bình thường để duy trì lượng chất bột đường, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Tôi phải làm gì nếu giảm cân bằng phương pháp giảm cân GM?

Uống 2000cc nước + tập thể dục mỗi ngày. Uống nước thường xuyên dù sao cũng là liều thuốc tốt nhất để tránh tăng cân. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này cũng không yêu cầu bạn tập thể dục quá nhiều, chỉ cần 30 phút/ngày là được.

Khánh Chi/Theo Beauty321