Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp giảm 3kg gái Hàn đang thực hiện "ầm ầm" để khoe dáng đẹp xuất sắc

Quỳnh Trang 2020-08-17 16:55
- Giảm cân dường như là "mục tiêu trong cuộc đời" của bất cứ cô gái nào. Nếu đã thất bại trong nhiều chiến dịch giảm cân thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần này.

Thực đơn giảm cân này sẽ giúp bạn gái giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần. Nhiều cư dân mạng Hàn Quốc đã khoe rằng họ đã giảm được 3kg chỉ sau 1 tuần ngắn ngủi. Thực đơn giảm giảm cân này khá giống với chế độ ăn kiêng GM. Qua thực đơn này, các chuyên gia khuyến khích bạn ăn nhiều trái cây, rau quả ít calo, kết hợp gạo trắng với gạo lức, thịt đỏ để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng thực đơn này trong thời gian quá dài vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 1:

Trong ngày đầu tiên, bạn gái có thể ăn nhiều loại trái cây, trừ chuối. Bạn có thể kết hợp 2-3 loại trái cây tùy ý. Bạn nên chọn cam, táo, kiwi, ổi và các loại trái cây nhiều chất xơ, ít ngọt. Trái cây chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 2: 

Đến ngày thứ 2, bạn có thể ăn bất cứ loại rau nào trong ngày, trừ khoai tây. Bạn nên chế biến các loại rau theo phương pháp luộc, xào hoặc salad. 

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 3:

Sang ngày thứ 3, bạn có thể kết hợp trái cây và rau quả trong bữa ăn của mình. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh ăn chuối hoặc khoai tây. 

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 4:

Ngày thứ 4 có thể là ngày khó khăn với nhiều bạn gái vì trong ngày này bạn chỉ có thể ăn chuối và uống sữa. Chuối rất giàu pectin, kali và canxi. Bạn có thể chọn ăn chuối riêng hoặc chế biến thành sữa chuối. Bạn nên ăn 8 quả chuối trong ngày. Nếu không thích uống sữa, bạn có thể uống sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân để bồi bổ cơ thể.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 5:

Bước sang ngày thứ 5, cà chua và thịt sẽ là món chính trong thực đơn của bạn. Bạn có thể lựa chọn thịt bò, ức gà, hay cá và chế biến với cà chua.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 6:

Trong ngày thứ 6, bạn có thể ăn thịt với rau. Bạn có thể lựa chọn thịt bò, ức gà, cá ăn cùng rau luộc hoặc rau xào.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Ngày 7:

Ngày cuối cùng, bạn nên ăn rau luộc, rau xào với cơm gạo lức. Nếu cảm thấy đói, bạn nên uống thêm nước ép trái cây không đường.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp bạn gái giảm liền 3kg, khoe dáng xinh đẹp xuất sắc

Quỳnh Trang/Theo Beauty321

qc-epoint
loading...
qc-epoint