Sau sinh, chị em phụ nữ thường gặp phải tình trạng tăng cân không kiếm soát khiến cơ thể sồ sề, bụng mỡ cả rổ... Phải mất nhiều thời gian và công sức tập luyện họ mới tìm lại được vóc dáng thon gọn thuở nào. Nhưng nếu bạn làm theo những mẹo làm đẹp sau sinh dưới đây thì việc giảm cân, tiêu diệt mỡ bụng sẽ cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng. Phương pháp này được 2 người đẹp nổi tiếng chứng thực là rất hiệu quả. Nếu bạn đang đi tìm bí quyết để lấy lại thân hình thon gọn sau sinh thì có thể tham khảo cách làm đẹp này của họ nhé.

Giảm 30kg sau sinh với chế độ ăn kiêng và tập luyện siêu dễ dàng

"Bà mẹ trẻ nhất Kbiz" Yulhee (thành viên của nhóm nhạc Laboum) thì khác khiến mọi người ngưỡng mộ khi giảm được 30kg sau sinh chỉ nhờ áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện siêu dễ thực hiện.

Được biết, Yulhee 23 tuổi và có 3 thiên thần nhỏ đáng yêu, thời kỳ mang bầu cân nặng của cô đã chạm ngưỡng 82kg, điều này đã khiến cô vô cùng tự ti và quyết tâm giảm cân.

1. Chế độ ăn uống

Thực đơn ăn kiêng của Yulheec rất lành mạnh. Cô nàng bổ sung nhiều rau xanh và trái cây, ăn uống thanh đạm hơn so với ngày trước.

2. Phương pháp tập luyện 

Những tưởng cứ giảm cân là phải đến phòng gym và tập những bài tập khắc nghiệt nhưng Yulhee chỉ áp dụng đúng 2 bài tập  ngay tại nhà.

- Bài tập 1:

- Duỗi thẳng 2 tay về phía trước.

- Tiếp đến, mở rộng tay sang hai bên rồi đưa tay đi qua nhau, để tay phải chồng lên tay trái và làm ngược lại liên tục.

Tập mỗi hiệp là 50 lần. Đây là một trong những bài tập đánh tan mỡ thừa giúp cánh tay săn chắc, thon gọn hiệu quả. 

- Bài tập 2:

Chạy theo bé cưng của bạn. Cách này giúp cô vừa giảm cân lại vừa có thời gian chơi đùa cùng con.

Giảm 2cm mỡ bụng chỉ sau 2 tuần tập hít thở

Sau sinh, ngoài việc cân nặng tăng chóng mặt thì vòng 2 phè mỡ cũng là điều khiến chị em phiền lòng. Nhưng chỉ cần tập bài tập giúp siết eo vòng bụng hiệu quả với 2 động tác đơn giản mà cô nàng blogger Kha Kha chia sẻ mới đây bạn sẽ thấy những cải thiện bất ngờ.

Nhớ thực hiện khi bụng đói để đạt được hiệu quả cao nhất.

Động tác 1:

- Trước tiên, bạn đứng thẳng người, chống hai tay lên vùng eo.

- Tiếp đó, bạn hít sâu vào 10 lần, sau mỗi lần hít thở sâu thì nén chặt cơ bụng từ 3 - 5 giây.

Động tác 2:

- Đứng thẳng người, chống hai tay lên vùng eo.

- Tiếp đó, bạn thở hết không khí trong khoang bụng ra rồi hít sâu vào và nín thở để bụng hóp lại hết mức có thể. Sau 3 - 5 giây thì thở ra là có thể kết thúc bài tập!

Mỗi ngày Kha Kha thực hiện 2 động tác trên ít nhất 10 - 20 lần, thậm chí còn tập nhiều hơn vài lần. Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng nên kiểm soát việc ăn uống của mình. Tập trung ăn nhiều chất xơ và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn vặt và đồ ăn có hàm lượng calo cao, đồng thời từ bỏ thói quen ăn đêm là sau 2 tuần.

Sam