Giấm táo đã trở thành một phương pháp giảm cân nổi bật trong những năm gần đây nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều sao nữ đã chia sẻ về hiệu quả của giấm táo trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Vậy, cách uống giấm táo nào giúp giảm cân nhanh chóng và thời điểm nào là lý tưởng để uống giấm táo? Hãy cùng Emdep cùng tìm hiểu tác dụng của giấm táo nhé.

Lợi ích của giấm táo trong việc giảm cân

Giảm mỡ nội tạng

Lâm Y Thần giảm cân bằng giấm táo

Chất axit axetic trong giấm táo rất có lợi trong việc giảm cân, nghiên cứu này đã được công bố trên "Tạp chí Thực phẩm chức năng" năm 2018. Nghiên cứu cho thấy giấm táo có khả năng giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở những người béo phì có lượng đường huyết thấp. Ngoài việc giảm mỡ nội tạng, việc uống giấm táo cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp và mỡ máu cao. Nhiều người đã thử phương pháp này và thành công giảm được 3kg trong một tuần, cùng với việc cải thiện chức năng tiêu hóa.

Tăng cảm giác no

Giấm táo chứa axit axetic, giúp làm chậm quá trình hấp thụ tinh bột và phân hủy đường trong cơ thể. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích tụ chất béo và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, từ đó tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào.

Chữa đau bụng và trào ngược axit

Từ lâu, giấm táo đã được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để chữa đau dạ dày. Được coi là một loại kháng sinh tự nhiên, giấm táo có khả năng kháng khuẩn, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa, từ đó giảm các triệu chứng đau bụng và tiêu chảy.

Trịnh Giả Văn từng chia sẻ trước đây cô từng phải nhập viện do trào ngược axit hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa, cơn đau khiến cô không thể ngồi yên. Sau này, khi cảm thấy khó chịu ở dạ dày, cô sẽ thêm một thìa giấm táo vào nước ấm rồi uống để nhanh chóng giảm bớt cảm giác khó chịu do trào ngược axit.

Chống oxy hóa và làm đẹp da

Victoria Beckham chống lão hóa tuổi U50 bằng giấm táo

Kết hợp giấm táo với thực phẩm giàu vitamin C và E có thể tăng cường khả năng hấp thụ các vitamin này, từ đó nâng cao khả năng chống oxy hóa của cơ thể. Chính vì vậy, việc sử dụng giấm táo thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da, giúp da trở nên sáng mịn, giảm tình trạng mụn viêm. 

Thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để giảm cân

Vào buổi sáng khi bụng đói, nồng độ axit dạ dày cao có thể làm hỏng thành dạ dày nếu uống giấm táo. Thay vào đó, nên uống giấm táo trước bữa ăn 20 đến 30 phút. Điều này giúp giấm táo phát huy tác dụng giảm cân bằng cách ức chế sự tăng đột ngột của lượng đường trong máu, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Lượng giấm táo được khuyên dùng là 1 đến 2 thìa cà phê mỗi ngày, nhưng không nên uống quá 4 thìa cà phê mỗi ngày. Nếu không quen uống giấm táo trực tiếp, bạn có thể pha loãng 1 thìa cà phê giấm táo với 250ml nước hoặc nước có ga để tránh gây kích ứng cho dạ dày và răng.

Phương pháp giảm cân bằng giấm táo "phiên bản plus" được nhiều nghệ sĩ Hoa ngữ như Trịnh Tú Văn, Lâm Y Thần và Chung Lệ Đề áp dụng thành công. Mới đây, Chung Lệ Đề chia sẻ rằng cô đã giảm cân thành công sau khi uống giấm táo thường xuyên. Mỗi ngày, cô uống 2 thìa cà phê giấm táo, pha cùng một chút bột ớt, bột quế và nước cốt chanh, sau đó pha loãng với 250ml nước. Nữ diễn viên cho biết, việc thêm các thành phần này vào nước giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong ngày. Chung Lệ Đề gọi công thức này là "giấm táo phiên bản plus", một loại nước uống kỳ diệu giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn việc uống nước giấm táo bình thường. 

Bên cạnh đó, người đẹp cũng lưu ý rằng khi uống "giấm táo plus", do giấm táo có tính axit cao, sử dụng lâu dài có thể gây tổn hại cho răng. Vì vậy, nên súc miệng bằng nước sau khi uống hoặc sử dụng ống hút để giảm sự tiếp xúc giữa dung dịch giấm và răng. Cuối cùng, hãy theo dõi chặt chẽ phản ứng của cơ thể sau khi uống giấm táo. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy ngừng uống ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thu Hương (Tổng hợp)