Nữ thần xứ Hàn Jun Ji-hyun gần đây liên tiếp tung ra tác phẩm mới, khi tham gia chiến dịch quảng cáo cho phim truyền hình mới "Jirisan", cô để tóc ngắn tươi tắn kết hợp với váy hai dây khoe cơ bụng quyến rũ. Dù đã sinh 2 con nhưng mỹ nhân 40 tuổi Jun Ji Hyun vẫn toát lên khí chất thiếu nữ, bên cạnh việc kiên trì tập luyện và làm việc, nghỉ ngơi lành mạnh, bí quyết giảm béo của nữ thần cũng rất dễ thực hiện.

1. "Ức gà lắc" thay bữa

Jeon Ji-hyun từng chia sẻ trên chương trình truyền hình rằng sau khi sinh con đầu lòng, cô kiên quyết ăn thực đơn giảm béo và giảm được 10 kg chỉ sau hai tháng. Bữa ăn giảm béo đặc biệt này là món "lắc ức gà" chỉ chứa 400 calo, kết hợp với ngũ cốc và trái cây, không thêm bất kỳ gia vị nào, thay thế trực tiếp bữa ăn nhiều calo nhất trong ngày. Cách làm món “lắc ức gà” rất đơn giản, bạn chỉ cần luộc chín ức gà, sau đó cho ức gà đã nấu chín và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố để tạo thành món ức gà lắc. Ngoài bữa ăn giảm béo này, hai bữa ăn còn lại cũng cần được tuân thủ nghiêm ngặt trong mức 450 calo.

2. Bạn phải ăn chậm

Ngoài việc kiểm soát chặt chẽ lượng calo trong mỗi bữa ăn, Jun Ji-hyun, người thuận tay phải, sẽ chuyển sang cầm bộ đồ ăn bằng tay trái khi ăn để giảm tốc độ ăn. Vì não thường mất 20 phút để nhận được tín hiệu no, nên nhai chậm có thể giúp chúng ta kịp thời bắt được tín hiệu no từ não, tránh ăn quá nhiều và giảm gánh nặng cho dạ dày.

3. Duy trì bơi lội mỗi ngày

Bơi lội là một bài tập tuyệt vời để giảm cân vì nó đốt cháy nhiều calo hơn các môn thể thao khác. Jun Ji-hyun, người rất coi trọng việc giữ gìn cơ thể, có thói quen bơi lội thường xuyên và sự kiên trì đáng kinh ngạc. Cho dù công việc bận rộn đến đâu, cô ấy sẽ nhất quyết dậy lúc 6 giờ sáng mỗi ngày để tập thể dục. Khi quay bộ phim truyền hình Hàn Quốc "Huyền thoại biển xanh", Jeon Ji-hyun đã đóng vai nàng tiên cá và thực hiện nhiều cảnh quay dưới nước để thể hiện kỹ năng bơi lội của mình.

4. Đi ngủ sớm và dậy sớm, uống nước trái cây tươi vào bữa sáng

Jun Ji Hyun, người thích dậy sớm và tập thể dục, cũng sẽ chuẩn bị một ly nước ép trái cây tươi cho bữa sáng. Buổi sáng là thời điểm vàng để giảm cân, uống nước ép trái cây tươi có thể giúp cơ thể giải độc và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân. Nếu chỉ uống một ly nước trái cây mà cảm thấy đói, bạn có thể uống thêm vài ly nữa, hoặc ăn một nắm gạo lứt, hoặc dùng trái cây tươi thay nước trái cây.

5. Đừng bao giờ để mình đói

Khi nói đến việc giảm cân, mọi người đều nghĩ rằng bạn phải nhịn đói, nhưng cách giảm cân lành mạnh của Jun Ji-hyun không phải vậy. Trên cơ sở kiểm soát chặt chẽ lượng calo, một cách giảm cân lành mạnh cô vẫn sẽ ăn ba bữa một ngày đúng giờ. Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh, đảm bảo thời gian ngủ và uống đủ nước cũng là cơ sở để theo đuổi một thân hình cân đối khỏe đẹp.

Thu Hương