Được biết đến là một quán quân giọng hát việt mùa đầu tiên trẻ tuổi nhất khi mới 17 tuổi, Hương Tràm sớm tìm được chỗ đứng riêng cho mình và ngày càng thuyết phục khán giả bởi giọng hát cảm xúc, đầy nội lực. Tuy nhiên sau khi gia nhập làng giải trí, Hương Tràm cũng vấp phải khá nhiều ý kiến trái chiều về cân nặng cũng như hình ảnh, vóc dáng có phần mũm mĩm của mình.

Đối mặt với những lời bình luận, nhận xét tiêu cực, cô gái 17 tuổi năm nào không vì đó mà "giận hờn, trách móc" thay vào đó là sự đón nhận, tiếp thu một các tích cực hơn. Lấy đó làm động lực thay đổi hình ảnh, làm mới mình mỗi khi xuất hiện để được mọi người đón nhận, yêu thương hơn.

Trải qua bao lần giảm cân không thành công và rất nhiều trải nghiệm, thử thách cuối cùng đã tìm được cho mình một công thức giảm cân bền vững nhất. 

Để giờ đây nữ ca sĩ sinh năm 1995 đã lột xác 180 độ trở thành thiếu nữ chín chắn, cùng vóc dáng thon gọn, khỏe khắn, gương mặt thanh tú, gu thời thăng hạng. Chia sẻ về quá trình giảm cân, Hương Tràm cho hay, động lực giảm cân lớn nhất của mình chính là những bình luận khen chê từ phía khán giả. 

"Nếu bạn đang có số cân vượt mức quy định, điều đầu tiên bắt buộc phải làm đó là bỏ hẳn tinh bột. Thứ hai là ít nhất dành 45 phút mỗi ngày để tập thể dục và chạy bộ (bận quá thì chỉ cần chạy cũng được, lúc chạy mặc áo dày ấm càng tốt). Thứ 3 là từ 7 giờ tối trở đi không được ăn gì ngoài trái cây hoa quả. Chọn loại quả ngọt chút ăn cho đỡ chóng mặt, nếu ăn ít như chuối nhưng không được ăn sầu riêng nhé. Những ngày đầu sẽ hơi chóng mặt vì cơ thể chưa quen nhưng từ từ quen rồi sẽ thấy rất bình thường, giờ nhìn cơm cũng không thấy thèm nữa, lâu lâu ăn nửa chén thì không vấn đề".

Mỗi ngày cô sẽ tập 3h đồng hồ với các môn tiêu hao năng lượng cao, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh, lành mạnh như chạy bộ, đạp xe, gập bụng, boxig, gym...

Dưới đây là một số bài tập mà Hương Tràm thường xuyên rèn luyện kể cả sau khi lấy lại được vóc dáng cân đối.

Nhảy dây là bài tập vô cùng quen thuộc mà ai cũng có thể thực hiện được. Động tác này có tác dụng giúp đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất. Ngoài ra, nhảy dây đúng cách giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn, giúp cải thiện chiều cao cũng như ngoại hình nên rất phù hợp với những trẻ đang trong lứa tuổi dậy thì.

Bài tập này có tác dụng rèn luyện cơ vai, cơ delta và cơ trước. Bài tập này có thể được thực hiện ở tư thế đứng, ngồi trên băng ghế thông thường, hoặc băng ghế tiện ích có hỗ trợ lưng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả, có thể tập ngay tại nhà mà không cần quá nhiều sự hướng dẫn thì bài tập này hoàn toàn phù hợp. Đây là bài tập cardio cường độ cao giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng cực kỳ hiệu quả. Nhóm bài tập này rất tốt cho tim, phổi và nhiều nhóm cơ chính như cơ mông, cơ đùi, cơ bụng, cơ vai…

Tập Plank là cách tập luyện cho phần cơ bụng bởi trong quá trình tập phần này chịu áp lực không nhỏ để cố gắng giữ phần cơ thể thăng bằng. Tác dụng của Plank bụng là làm tiêu hao mỡ thừa vòng 2, săn chắc cơ bụng và làm lộ múi nếu bạn tập thường xuyên hơn. Nếu kiên trì tập luyện thì chẳng mấy chốc bạn sở hữu cơ bụng 6 múi, săn chắc đáng mơ ước. Để tăng hiệu quả cho bài tập bạn có thể kết hợp bài tập với tạ. 

Có rất nhiều bài tập giúp bạn xây dựng những khối cơ bụng săn chắc. Nhưng có thể bạn chưa biết, tập bụng với xà đơn là cách nhanh nhất giúp bạn lấy lại cơ bụng nhanh chóng và mang lại hiệu quả lâu dài. 

Và đương nhiên vũ đạo là bộ môn góp phần không hề nhỏ trong quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Hương Tràm

Có thể thấy sau khi giảm cân, người đẹp TP. Vinh sở hữu khuân mặt thon gọn với chiếc cằm Vline đắt giá cùng làn da săn chắc, khỏe khoắn.

Hiện Hương Tràm sở hữu vẻ đẹp của sự chín chắn pha lẫn quyến rũ, sexy dù diện bất cứ out-fit cũng như lối trang điểm nào.

Hiện tại Hương Tràm đang sinh sống ở Mỹ, vừa đi học vừa đi diễn. Để trang trải chi phí ở Mỹ, nữ ca sĩ tiết lộ, cô dùng tiền của bản thân tích luỹ từ trước, không phiền đến gia đình. Thi thoảng, cô đi biểu diễn để có thêm nguồn chi trả cho các khoản tiền nhà, tiền xe, tiền học... Do vậy sau hơn 3 năm đi xa, Hương Tràm tự thấy mình trưởng thành hơn rất nhiều. 

Thu Hương