Trên Tiểu Hồng Thư - mạng xã hội về phong cách sống tại Trung Quốc gần đây đưa ra một phương pháp giảm cân được nhiều chị em chú ý. Phương pháp này rất đơn giản, thậm chí không cần đến phòng tập, không cần sử dụng dụng cụ, chỉ cần dựa vào tường cũng giúp bạn gái có thân hình đẹp. Nhiều chị em cho hay đã thử tập theo phương pháp dựa tường giảm cân này và đã "đánh bay" được 5kg trong vòng 2 tuần. Nếu bạn đang tìm một cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả thì hãy thử ngay nhé.

Động tác cơ bản đứng thẳng dựa vào tường

Phụ nữ trong cuộc sống hiện đại thường xuyên cúi đầu, sử dụng điện thoại trong thời gian dài dễ dẫn đến tư thế xấu, lưng còng. Điều này có thể được cải thiện bằng cách "đứng thẳng" dựa vào tường. Bạn hãy đứng gần tường nhất có thể, áp ngực vào tường, chụm hai bàn chân lại, duỗi thẳng và giữ yên tư thế trong vòng 1-2 phút.

Động tác cong người hình chữ S

Để tập động tác này, hãy chống lòng bàn tay vào tường, ngước lên, áp ngực vào tường, dang rộng hai chân bằng vai. Động tác này có thể giúp cải thiện phần cổ ngả về phía trước, kiên trì luyện tập có thể giúp chúng ta tìm được chiếc cổ thiên nga thanh tú, phần vai thon và có rãnh lưng gợi cảm.

Động tác vươn người bằng tay

Ngay sau động tác cong người hình chữ S, tiếp tục giữ hai lòng bàn tay áp vào tường, nhưng từ từ thả lỏng và mở rộng vai, đồng thời để cơ thể từ từ rời khỏi tường, cuối cùng chỉ còn 2 tay và phần đầu chạm tường, để hai chân đứng thẳng và giữ vuông góc 90 độ với mặt đất và duy trì động tác này trong 30 giây.

Động tác ngồi xổm dựa tường

Ngoài cổ và lưng thì mông, eo và bụng cũng là những nơi dễ tích tụ mỡ, chúng ta có thể cải thiện vấn đề này bằng cách “ngồi xổm dựa vào tường”. Bụng siết chặt, mông và đầu gối thẳng đứng 90 độ, vai mở ra, lưng áp sát tường, lòng bàn chân đặt trên mặt đất, khoảng cách ngang vai, duy trì tư thế ngồi xổm trong 60 giây.

Moon/Theo Beauty321