Khát khao trở nên đẹp hơn không chỉ là ước mơ của chị em mà còn là mong muốn của đấng mày râu. Chính vì vậy, chủ đề giảm cân luôn là một trong những đề tài hot nhất của năm. Đặc biệt, khi là người nổi tiếng, mọi tiêu chuẩn sắc đẹp ngày càng trở nên càng khắt khe hơn. Nàng hậu Đoàn Thiên Ân, mặc dù có thân hình đồng hồ cát và tham gia mọi đầu trước sắc đẹp trong và ngoài nước, nhưng giống như nhiều chị em khác, cô cũng đối mặt với những khó khăn trong hành trình giảm cân. Gần đây, Thiên Ân đã chia sẻ video "10 ngày ăn kiêng Keto như thế nào". Video là những chia sẻ những trải nghiệm chân thật nhất trong quá trình áp dụng phương pháp giảm cân này và hy vọng qua những trải nghiệm cá nhân có thể giúp chị em có lựa chọn phương pháp ăn kiêng an toàn và phù hợp với mình nhất.

Cụ thể trong video người đẹp cho biết: "Sau khi mình ăn Keto, thì Thiên Ân giảm được 2 ký và cảm thấy rằng là đây là một cái phương pháp khá là dễ ăn đối với Thiên Ân nhưng nó lại không phù hợp với bản thân mình. Bởi vì sao? 

Thứ nhất là nó sẽ dễ gây cho Thiên Ân cái tình trạng là thiếu tập trung đặc biệt là cái ngày thứ tư thì Thiên Ân cảm thấy rất rất là mệt, tức là mình bị mệt ngay cái hôm đó luôn, đúng duy nhất một ngày hôm đó còn lại trong 10 ngày là không mệt ngày nào hết. Ân nhận thấy, việc nhịn ăn này có thể thực hiện được trong 10 ngày, nếu nhiều hơn chắc Ân không làm được. Sau 10 ngày áp dụng, Ân thấy có giảm, cân nặng có xuống và người cũng cảm thấy nhẹ nhõm hơn, đặc biệt là vụng bụng, còn lại thì vẫn thấy bình thường. 

Thứ hai, nếu bạn nào cảm thấy muốn giảm cân nhưng không thể sống thiếu tinh bột giống mình, thì không nên áp dụng phương pháp này, nên tìm một phương pháp an toàn hơn, vì khi áp dụng phương pháp này trong thời gian dài sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không ít đến sức khỏe." Ngoài ra, nàng hậu cho biết thêm, "Sau 10 ngày ăn Keto, Ân sẽ quay lại chế độ ăn eatclean và tập trung vào tập luyện như vậy sẽ theo được lâu dài mà không ảnh hưởng sức khỏe, đồng thời vẫn giúp giảm cân, duy trì vóc dáng nếu mình thực hiện đúng".

Qua trải nghiệm của nàng hậu Thiên Ân, có thể thấy phương pháp giảm cân Keto có thể giúp chị em giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng đồng thời cũng đi kèm với nhiều tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, việc theo đuổi phương pháp này trong thời gian dài không được khuyến khích. Thay vào đó, tập trung vào việc ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và đường là quan trọng. Cũng như không nên quên tầm quan trọng của việc tập luyện.

Vậy tác dụng phụ của chế độ ăn Keto

1. Triệu chứng đau đầu dễ xảy ra ở giai đoạn đầu

Khi mới bắt đầu chế độ ăn keto, bạn có thể bị ảnh hưởng bởi "ketosis". Bởi vì nó sẽ gây ra hiện tượng thải nước ở giai đoạn đầu, đồng thời cũng sẽ thải ra các chất điện giải trong cơ thể nên sẽ xảy ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu,… nhưng những vấn đề này sẽ biến mất sau khi thích nghi.

2. Dễ mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng đến trí nhớ

Carbohydrate là chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể con người, tuy giảm lượng đường có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu nhưng nếu thiếu carbohydrate lâu dài sẽ gây uể oải, khó chịu và mệt mỏi. Một số nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng việc giảm hấp thu carbohydrate quá mức có nhiều khả năng ảnh hưởng đến trí nhớ.

3. “Giảm” khối lượng cơ bắp

Trong giai đoạn đầu của chế độ ăn ketogen, một số người có thể nói rằng khối lượng cơ bắp ít hơn, trên thực tế, "glycogen" trong cơ bắp được tiêu thụ chứ không phải là mất cơ bắp thực sự. Vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn đủ chất đạm và tập luyện cơ bắp thường xuyên.

4. Dễ tăng cân trở lại

Chế độ ăn ketogen thay thế glucose bằng cơ thể ketone và có tác dụng giảm cân đáng kể, tuy nhiên khi bạn quay lại chế độ ăn kiêng bình thường thì khả năng tăng cân là tương đối cao, không nên thực hiện quá một tháng rưỡi. .

Không phải ai cũng phù hợp với chế độ ăn Keto

Các nhà dinh dưỡng nhắc nhở mọi người rằng chế độ ăn ketoge lâu dài là một cách ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú không nên áp dụng chế độ ăn Keto. 

Thu Hương (Tổng hợp)