Thời điểm cận Tết Nguyên đán là lúc mà ai cũng có nhiều buổi tiệc tùng, gặp gỡ tụ tập bạn bè người thân. Những bữa tiệc nối tiếp nhau khiến chị em cảm thấy "hoảng loạn" vì nguy cơ có thể tăng cân ngay trước khi Tết đến. Vậy thì hãy bỏ túi ngay 5 nguyên tắc ăn uống này để bạn vẫn được ăn ngon mà không sợ béo nhé.

1. Cố gắng sắp xếp mỗi tuần 1 bữa ăn

Tốt nhất bạn chỉ nên tham gia 1 buổi tiệc/gặp mặt ăn uống 1 buổi/tuần thay vì bữa tiệc nào cũng góp mặt. Việc giãn tần suất ăn uống lại đã là tiền đề để bạn có thể ăn ngon mà không phải lo nghĩ tới cân nặng.

2. Ăn chậm, rời sự chú ý khỏi đồ ăn

Hãy coi ăn uống chỉ là phụ trong những bữa tiệc gặp mặt bạn bè, người thân. Khi vào tiệc bạn nên trò chuyện nhiều hơn với mọi người thay vì "cắm mặt" vào ăn uống. Hoặc bạn chỉ nên ăn no một phần, sau đó dành thời gian trò chuyện, hỏi thăm tình hình của mọi người. 

3. Sử dụng đồ uống không đường

Đồ uống thường đi đôi với bữa ăn, lúc này bạn có thể chọn đồ uống không đường như trà và nước có ga, hoặc chỉ uống nước lọc cũng tốt. Nếu bạn không thích nước có vị nhạt, hãy thử thêm vài lát chanh hoặc cam để tăng thêm hương vị.

4. Duy trì nguyên tắc tổng lượng, điều chỉnh hàm lượng các bữa ăn khác trong ngày đúng thời điểm

Nếu đã biết ngày hôm đó sẽ có tiệc tối, bạn có thể tùy thời điều chỉnh lượng của các bữa ăn khác, ví dụ như buổi sáng nên ăn no, buổi trưa ăn nhẹ với salad còn buổi tối có thể thoải mái hơn, miễn sao lượng calo bạn nạp trong ngày vẫn là tổng lượng như những ngày khác. Với cách ăn như thế này, cơ bản bữa ăn nào bạn cũng sẽ được ăn mà không lo đói.

5. Thay đổi thứ tự đồ ăn trong bữa tiệc

Thứ tự món bạn ăn cũng quyết định tới việc bạn có được ăn ngon mà vẫn không lo tăng cân hay không. Thay vì ăn thỏa thích mọi món thì bạn nên chọn bắt đầu với các món rau, salad, sau đó tới các món đạm và cuối cùng mới là tinh bột. Có thể điều này sẽ khiến bạn có chút không thoải mái nhưng hãy nghĩ tới thân hình của mình trong những ngày Tết sắp tới để làm động lực.

Moon/Theo ETtoday