Chị Quỳnh Trang cho biết, thời gian mang bầu chị tăng lên 10kg, là con số không  quá ít.

“Những tháng cuối, cân nặng của mình chủ yếu chỉ vào mỗi bụng. Tay chân mình vẫn rất bé, giống như chỉ gắn mỗi cái bụng bầu vào thôi vậy, mặc dù mình ăn rất nhiều. Do đó, mình sợ rằng, sinh xong phần bụng rất khó để về lại dáng”, bà mẹ trẻ tâm sự.

Thân hình bà mẹ trẻ trước khi sinh (Ảnh: NVCC)

Chị Quỳnh Trang cũng quan niệm rằng, muốn về dáng nhanh thì phải chuẩn bị từ khi mang bầu, chứ không phải đợi đẻ xong mới giảm. Chị Quỳnh Trang khẳng định, chị không ham con to, con vừa phải mẹ đẻ thường được hồi sức rất nhanh. 2-3 ngày sau chị đã thấy khoẻ lại như bình thường.

Theo đó, chế độ ăn uống khi mang thai giúp dinh dưỡng vào con - ít vào mẹ cảu chị được chia sẻ cụ thể như sau: 

Thực đơn lúc mang bầu :

- 3 tháng đầu: ăn uống bình thường. Chỉ bổ sung Sắt, Axit Folic , Canxi, Các loại vitamin A, C D ... Có thể uống các dạng viên uống bổ sung. Nên cố gắng giữ cho cân nặng không tăng, hoặc chỉ nên tăng 1-2kg.

- 3 tháng giữa: Thai nhi bắt đầu phát triển nên bắt đầu ăn uống để có chất cho con. Vẫn tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt , canxi và bổ sung thêm DHA . Ăn 5-6 bữa 1 ngày. Không bỏ ăn sáng. Vì bỏ ăn sáng rất dễ gây đói ăn nhiều vào buổi trưa và tối.

Điều này cũng rất hại, không tốt cho mẹ và bé. Ăn nhiều trái cây và hạn chế tinh bột, ăn đầy đủ các chất đạm, chất xơ, chất béo: ăn nhiều cá ( nên ăn cá , tôm đồng, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, chim câu, lườn gà, rau xanh ăn tăng gấp 2-3 lần ...)

- 3 tháng cuối: Thai nhi phát triển cân nặng nhanh nhất, nên vừa ăn uống vừa lắng nghe cơ thể và đi siêu âm thăm khám thường xuyên. Để điều chỉnh cân nặng cho mẹ và bé sao cho phù hợp. Bé tăng cân nhanh nhất vào tháng thứ 7, 8.

Trong lúc bầu, chị Quỳnh Trang đã duy trì chế đô ăn rất khoa học (Ảnh: NVCC)

Sau khi sinh bé Cua, nhờ những bí quyết cũng khá đơn giản dưới đây, mà sau 1 tháng chị Quỳnh Trang gần như đã trở về vóc dáng ban đầu : 

Tích cực cho con bú sữa mẹ và vắt sữa

“Mình khá sốc khi leo lên cân sau 12 ngày. Đây là cách giảm cân nhanh và an toàn nhất. Vì khi con bú mẹ mất rất nhiều calo để tái tạo sữa mới. Mình đã đầu tư 1 cái máy hút sữa chất lượng rồi cố gắng ngủ nghỉ đủ giấc. Mình cũng cố gắng lạc quan, vui vẻ để có sữa, nếu ít sữa mình vẫn dặm thêm sữa công thức rồi từ từ kích.

1 ngày mình uống 4 - 5 lít nước. Mấy tháng đầu mình uống nước đậu, gạo rang, nước ấm. Bên cạnh đó, chú ý ăn uống đa dạng, đừng để cho cơ thể đói. Mình thấy mình mà lười ăn, để đói chút là ít sữa ngay. Do không uống được ngũ cốc, nên mình đã ăn hạt điều rang, vì hút sữa khiến cơ thể mẹ khá đói”, mẹ Cua bày tỏ.

Siêng chườm muối nóng, massage rượu nghệ

Đây là cách dân gian mà hầu như mẹ nào cũng biết giúp tiêu mỡ nhanh và hỗ trợ da vùng bụng nhanh săn chắc lại hơn. Nếu sinh thường, khi các mẹ về nhà có thể thực hiện được liền. Nhưng sinh mổ thì sau 15-20 ngày, khi vết mổ khô mới có thể áp dụng.

Bước 1: Làm nóng muối bằng chảo hoặc lò vi sóng, rồi bọc bằng khăn chườm lên thành bụng từ 15 - 20 phút.

Bước 2: Thoa tinh rượu nghệ gừng lên thành bụng rồi massage khoảng 5 phút

Bước 3: Quấn đai / màng bọc từ 20 - 30 phút để đào thải mỡ

Bước 4: Gen nịt bụng (nếu có) từ 4 - 8 tiếng để định hình form bụng, chống sổ bụng

Massage với rượu nghệ, đeo gen định hình

Sau 5 ngày, chị Quỳnh Trang đã áp dụng phương pháp trên. Mỗi ngày, chị làm  theo các bước: chườm muối – massage rượu nghệ - gen định hình.

Bước 1: Sau khi ăn xong, chườm muối nóng

Bước 2: Lấy 1 ít rượu nghệ massage quanh vòng bụng theo chiều kim đồng hồ từ 15-20p.

Bước 3: Lấy bọc thức ăn quấn chặt bụng để rượu không bị thấm vào gen ( có thể bỏ qua bước này vì rượu thấm cũng khá nhanh )

Bước 4: Mặc gen định hình giúp tạo form lại, chống sổ bụng.

Mẹ Cua lưu ý, 1 ngày các mẹ nên mang tầm 4-6 tiếng để cơ thể quen dần, sau có thể tăng thời gian lên tuỳ ý. Tuy nhiên, chị Quỳnh Trang cũng khuyến cáo, nếu có tình trạng đau vết mổ,  mẹ đừng nên lạm dụng quá nhiều vì sẽ dễ bị tét đường mổ.

Thoa kem dưỡng da  

Bà mẹ trẻ cho biết, chị dùng luôn sản phẩm mà lúc bầu đang sử dụng là bio oil, với kem chống rạn của Đức. Giúp nhanh mờ vết thâm và mềm mịn da hơn.

Cố gắng ăn uống khoa học

“Những ngày đầu, mình gần như stress nặng nề chỉ vì đồ ăn và nóng. Vì mới sinh cơ thể còn yếu, lại phải ăn uống khá kiêng khem đểcho con bú, mình lại sinh mổ nên càng phải kiêng hơn nữa. 2 tuần sau được ăn nhiều hơn mới đỡ mệt mởi hơn. Nhưng mình khuyên rằng, nên cố gắng làm sao mỗi bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, và thoải mái nhất có thể đừng bị áp lực quá như mình”, mẹ Cua đưa ra lời khuyên. 

Uống nhiều nước

Chị Trang khẳng định, 1 ngày phải uống được tầm 2,5l-3l. Bất kể nước lọc, nước chè, nước canh. Bên cạnh đó, nên uống nước ấm để không bị lạnh bụng.

Văn Anh