Bí quyết giảm cân của IU

Nữ diễn viên nổi tiếng Hàn Quốc IU đã tạo nên một đỉnh cao mới trong sự nghiệp diễn xuất của mình với vai diễngiám đốc Jang Man Wol trong bộ phim truyền hình Hàn Quốc "Hotel Del Luna". Gần đây, IU đã được chương trình thực tế "Home on Wheels" mời làm khách mời và cảnh IU cùng người dẫn chương trình ăn tối cùng nhau đã bất ngờ gây ra những cuộc tranh luận sôi nổi giữa các cư dân mạng! Trong hình, IU và những người dẫn chương trình cùng nhau thưởng thức món bò trộn, tuy nhiên, khác với những người ăn từng miếng lớn, IU dùng "một lượng ít và nhiều lần" và nhai từng miếng ít nhất 10 lần trước khi nuốt! Cư dân mạng không khỏi khen ngợi: "Thảo nào cô ấy không béo lên"

IU từng chia sẻ rằng bản thân cô rất ăn ảnh, nên trước khi lên hình cô thường thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cụ thể bữa sáng cô ăn một quả táo, bữa trưa của khoai lang và vữa tối là một ly protein. Thông qua chế độ ít calo có thể giảm cân cực kỳ hiệu quả, thậm chí có thể giảm 1kg mỗi ngày.

Ngoài thực hiện chế độ ít calo, IU cũng thường uống 3 lít nước mỗi ngày, để tạo thói quen uống nước cô thường cho thêm 1-2 lát chanh, dưa chuột hoặc bưởi vào nước. Uống liên tục trong 6 ngày và đến ngày thứ 7 tác dụng giảm phù nề sẽ rõ rệt.

Mẹo giảm cân của BLACKPINK Lisa

IU không phải là nữ diễn viên Hàn Quốc duy nhất biết cách ăn "bữa nhỏ và thường xuyên" để giữ dáng, "vòng eo con kiến ​​A4" của BLACKPINK Lisa cũng là món quà từ "bữa nhỏ và ăn thường xuyên"!

Vốn sở hữu kỹ năng nhảy điêu luyện và thân hình chuẩn, Lisa từng được hỏi về bí quyết giảm cân, Lisa cho biết: "Tôi không ăn kiêng!". Câu trả lời này khiến nhiều người bất ngờ. Thực tế do chăm chỉ tập luyện những bài nhảy cho những tiết mục trên sân khấu đã khiến cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng nên việc không cần ăn kiêng của Lisa hoàn toàn dễ hiểu. Ngoài ra Lisa cũng tuân thủ ăn theo phương thức " ăn ít và ăn thành nhiều bữa" để tránh tình trạng ăn quá nhiều cùng một lúc. Đồng thời cô sẽ bổ sung nhiều rau, củ, quả và protein vào thực đơn để duy trì vóc dánh cân đối, cũng như giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Ngoài việc khiêu vũ hàng ngày, Lisa còn thường xuyên tập "Pilates" hàng tuần, chẳng hạn như các bài tập nâng cao chân đơn giản, có thể rèn luyện các cơ cốt lõi và giữ cho vùng bụng dưới săn chắc, phẳng lì.

Bí quyết giảm cân của Song Hye Kyo

Song Hye Kyo vốn giữ được vóc dáng chuẩn trong thời gian dài nhưng thực chất khi mới ra mắt cô đã từng bị béo như trẻ con, sau đó cô còn giảm thành công 17kg nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống.

Song Hye Kyo được biết đến là nữ thần không tuổi, vóc dáng cân đối khiến nhiều chị em ngưỡng mộ, nhưng thực chất từ khi mới ra mắt cô cũng sở hữu khuân mặt bầu bĩnh, vóc dáng thiếu cân đối, nhưng nhờ chế độ ăn uống khoa học mà cô đã giảm được 17kg. Bí kíp giảm cân thành công được Song Hye Kyo chia sẻ.

Phương pháp giảm cân giúp cô loại bỏ mỡ thừa thành công được gọi là "phương pháp giảm béo nhanh bằng đậu phụ", có thông tin cho rằng Song Hye Kyo sử dụng phương pháp này để giảm cân trước khi quay phim hoặc tham dự các sự kiện quan trọng.

Trọng tâm của phương pháp giảm cân này là ăn ba bữa đều đặn: bữa sáng lúc 8 giờ, bữa trưa lúc 12 giờ, bữa tối trước 6 giờ và không ăn gì sau đó. Brunch (bữa sáng và bữa trưa) chủ yếu là chế độ ăn nhẹ, và chỉ no 80% ; bữa tối chỉ là món “đậu hũ” giàu dinh dưỡng đạm và khoáng.

Ngoài IU ra còn có Song Hye Kyo áp dụng giảm cân bằng cách uống nước chanh mỗi ngày. Song Hye Kyo chia sẻ, cô thích uống nước chanh không đường mỗi ngày, vừa tăng cảm giác no, vừa giúp giải độc, trắng da lại còn giúp giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân của Han So Hee

Han So Hee, được mệnh danh là "tiểu Song Hye Kyo" từng đóng vai kẻ thứ ba trong phim truyền hình Hàn Quốc "Thế giới hôn nhân" cũng nhờ "cách ăn uống" mà có được vóc dáng chuẩn!

Sau khi xem Han So Hee ăn, không khó để hiểu tại sao cô ấy lại gầy như vậy! Bởi vì nữ thần nhai ít nhất 50 lần sau khi cắn một miếng thức ăn và nhai chậm trong gần ba phút! Ưu điểm của việc nhai và ăn chậm là nó cho phép não nhận tín hiệu no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài việc giảm tốc độ ăn uống, cô còn tránh những thực phẩm giàu calo dễ tăng cân như đồ ngọt, tinh bột, đồ chiên rán, đồng thời bổ sung nhiều protein chất lượng như cá, ức gà đặc biệt là không quên uống 2 lít nước mỗi ngày. Cùng với chế độ ăn khoa học, cô kết hợp với các bài tập cố định để duy trì vóc dáng, sức khỏe.

Jeon Ji Hyun: Nhờ thực đơn giảm cân độc đáo, cô giảm 10kg trong 2 tháng

Jeon Ji Hyun là biểu tượng nhan sắc xứ Hàn với vẻ ngoài sang trọng và thanh lịch, hình mẫu lý tưởng người phụ nữ thành đạt khi có một sự nghiệp diễn xuất hoành tráng. Sau khi sinh bé thứ 2 cô đã quay lại làm việc, theo đánh giá từ nhãn hàng quảng cáo quần áo cho biết vóc dáng của Jeon Ji-hyun sau khi sinh hoàn toàn không có gì thay đổi, vóc dáng săn chắc, thân hình chữ S hoàn hảo. Jeon Ji Hyun từng chia sẻ sau khi sinh con, cô chăm chỉ tập luyện trong 2 tháng là có thể giảm 10kg, ngoài ra vũ khí bí mật chính là món "sữa lắc ức gà", công thức giảm cân này cũng khiến các cô gái Hàn phát cuồng vì nó!

Món sữa lắc ức gà tuy chỉ có 400 calo nhưng nếu muốn giảm cân thì hai bữa còn lại phải hạn chế, mỗi bữa chỉ có thể tiêu hao khoảng 450 calo thì mới thực sự có hiệu quả giảm cân. Ngoài món sữa lắc ức gà, Jeon Ji-hyun cũng chia sẻ rằng cô sẽ giảm tốc độ ăn và giảm lượng mỗi lần ăn điều này sẽ giúp cô nhanh no và giúp dịch vị tiết ra đầy đủ để tiêu hóa vì vậy cô ấy sẽ giúp cô không ăn quá nhiều.

Ngoài việc bắt đầu từ chế độ ăn uống thì tất nhiên không thể thiếu việc tập thể dục để hiệu quả giảm cân được rõ rệt hơn. Jeon Ji Hyun chỉ ra rằng giảm cân không thể khiến bạn có một đường nét khỏe mạnh và gợi cảm, gầy quá cũng không đẹp nên cô dành ba ngày một tuần để tập aerobic như chạy bộ, bơi lội, đạp xe... Dù công việc có bận rộn đến đâu thì việc tập thể dục là cần thiết.

 

Kim Tae-hee: Bánh khoai mỡ giúp giảm cân sau sinh

Trong chương trình Get It Beauty, Kim Tae -hee chia sẻ công thức giúp giảm cân hiệu quả là món bánh khoai mỡ. Cách làm bánh khoai mỡ rất đơn giản, chỉ cần trộn khoai mỡ xay với bột mì, thêm chút muối cho vừa ăn rồi chiên với một chút dầu. Bánh khoai mỡ không chỉ ít calo lại còn giúp no lâu, đồng thời khoai mỡ cũng là thành phần giúp chống lão hóa làn da.

Ngoài món bánh khoai mỡ tuyệt chiêu ra, Kim Tae-Hee còn cho biết thêm, cô không bao giờ ăn đồ ăn nhanh và thường uống 2 lít nước lọc, 600g trái cây giàu vitamin C, E mỗi ngày để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Thu Hương (Tổng hợp)